Hogyan kell enni fogyni karácsony után America News
A szakember olyan kiegyensúlyozott ételeket választ ki, amelyek segítenek csökkenteni a méréseket, még inkább előételek és karácsonyi vacsora után
igen ok Karácsony és újév ez csak pár nap, december eleje óta már nehéz fenntartani az egészséges étrendet. De ne aggódjon, egy kis mértékkel és táplálkozási ismeretekkel kompenzálni tudjuk a felesleges étkezéseket.
A kiegyensúlyozott táplálkozáshoz és az ezen ünnepek alatt elért súly csökkentéséhez ki kell választanunk a megfelelő ételeket. Így magyarázza Marta Vallejo, a dietetikus és a táplálkozási szakember a Hola weboldalán megjelenő jelentéshez:
"A zöldségek és gyümölcsök bevitelének naponta jelen kell lennie étrendünkben. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek akár késleltethetik az öregedést, gazdag antioxidáns-, rákellenes és szív-egészséges tulajdonságokban "
1. Articsóka: Amellett, hogy nagy mennyiségű rostot biztosít, máj méregtelenítést indukál testünkben, amely természetes tisztító folyamat a toxinok eltávolítására.
2. Eper: C-vitaminban, kvercetinben és ellagsavban gazdag gyümölcs, három fontos elem, amely elősegíti az öregedést és erős antioxidánsokat.
3. Citrusfélék: Alapvető antioxidánsokat tartalmaznak, például A-provitamint, flavonoidokat, C-vitamint, amelyek semlegesítik az öregedő sejteket. A szakember szerint ideálisak étkezni a főétkezések között, desszertként vagy saláta részeként.
4. Zeller, fokhagyma és hagyma: mindkettő tisztító étel a vérben, amely segít eltávolítani a hulladék anyagokat és a méreganyagokat.
5. étcsokoládé (több mint 70% kakaó): ez az étel antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, de csak akkor, ha magas kakaótartalmú és alacsony cukortartalmú. A tiszta kakaót egészséges módon lehet felhasználni különféle karácsonyi desszertekben.