Fitnesz- és testösszetételi programok a zsírtartalom csökkentése és a tömeg növelése érdekében

Szoptatás: Az anya szorongásállapotához, a szülés utáni kötelező pihenéshez, az energiaszükséglet hozzávetőlegesen 500 kcal-val történő megnövekedéséhez stb. Kapcsolódó számos tényező miatt figyelembe kell vennünk egy esetleges súlygyarapodást.

fitnesz

Menarche: Ebben a szakaszban fontos hormonális változások következnek be, a pszicho-fizikai fejlődés bizonyos gyorsulásával. Az a mechanizmus, amellyel bizonyos súlyváltozások ebben a fázisban végbemennek, jelenleg nem ismert.

A fizikai aktivitás visszaszorítása: A testmozgás szintjének csökkenésével párhuzamosan csökken az energiaigény, ami a legtöbb esetben nem jár az energia csökkenésével. Ez a hatás fontosabb lehet azoknál, akiknél magas a fizikai aktivitás (élsportolók). A nyugati társadalmunkra és a civilizációs folyamatokra jellemző mozgáshiány nagyobb energiamegtakarítást eredményezett.

Testméret és felépítés: A bazális anyagcsere magasabb az izmos testalkatú egyéneknél, és elhízott embereknél alacsonyabb; az izmok ugyanis viszonylag aktív szövetek a zsírszövethez képest, amelynek csekély metabolikus aktivitása van.