Fitnesz mítoszok (hazugságok és igazságok)
A fitnesz és mítoszai számtalan médiában láthatók; de van-e bennük igazság?
Bizonyára évek óta hallott végtelen állításokat a Fitnessről mint közmondásról. Mint a görög mítoszok. És ez az fitnesz mítoszok állandóak, amelyek minden alkalommal megjelennek, amikor erről beszélsz.
Emiatt a Yalppnál összegyűjtöttük a leggyakoribb fitneszmítoszokat, amelyek tévedéshez vezetnek minket az edzés során, lelassítva a fejlődésünket. Tekintsük át tehát azokat a hazugságokat és féligazságokat, amelyek elválasztanak minket a céljainktól.
A kalóriákat csak 25 perc aerob edzés után égetik el
Minden mozdulat kalóriát égetni. Bár igaz, hogy a aerob edzés hosszabb ideig fokozatosan növeli a kalóriaégetést. Megszűnt egy fitneszmítosz.
Amikor elkezd edzeni, hízni fog
Igen, meghízik; De ez a súly az izmoké. És az, hogy az első hetek elteltével nem kezdjük észrevenni a fogyás. Természetesen ez a gyakorlattól függ, mert ha az izomtömeg növelésére összpontosítunk, akkor kilók lesznek izom formájában. Az ellenkező hatást az aerob testmozgás éri.
Az izzadás nagyobb súlycsökkenést jelent
Vizet és elektrolitokat veszítünk, nem zsírt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy más módon „égetik el” őket, a szervezetünktől és a genetikánktól függően. Végül, ha iszunk, visszanyerjük azt a súlyt, amelyet izzadással vesztettünk el. A fitnesz mítoszainak egy másik része is megsemmisült.
Több zsírt éget, ha éhgyomorra tornázik
Tegyük fel, hogy bizonyos tanulmányok ellenére, amelyek akár 20% -kal több zsírcsökkentést ígérnek, az az igazság, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás csak segít a testünkben szenvedni, kevesebbet kibírni, és a „kalapácsos ember” - ahogy Perico Delgado mondja - gyakran látogasson el. A legjobb dolog, még akkor is, ha nincs sok időnk, vegyen elő valami könnyűt tegye fel a papucsot.