Fitnesz receptek csirkével FitWorld
- Mi
- Tevékenységek
- Fedett
- Akadémiák
- Speciális központok
- Sportklubok
- Tornatermek
- Szabadban
- Kompetencia
- Rekreációs
- Fedett
- Táplálás
- Kiegészítők és kiegészítők
- Élelmiszer programok
- Fitness receptek
- kiegészítők
- Készülékek
- Felszerelés
- Naptár
- Teljes menetrend
- Közelgő események
- Bolt
- Kapcsolatba lépni
- Blog
- Facebook Facebook
- twittertwitter
- youtubeyoutube
- instagraminstagram
Csirke fitnesz receptek: előnyök és tulajdonságok
A csirke a sportolók egyik kedvenc húsa. Ennek az az oka, hogy fogyasztása számos előnyt jelent a testnek, különösen az emlőnek, amelyet alacsony fogyás- és kalóriatartalma miatt a fogyókúrás étrendben ajánlanak.
Ezért, a FitWorld mindent meg akarunk osztani a csirkével kapcsolatban: annak előnyeiről és néhány receptről, amelyeket bele kell foglalnia az étrendbe.
A csirkehús előnyei
Könnyen emészthető. A csirke fehér hús sokkal könnyebben emészthető, mint a vörös hús, mert nem stimulálja a gyomor savtermelését vagy a gyomor motilitását, vagyis azokat a összehúzódásokat, amelyeket a gyomornak és a beleknek el kell végezniük az étel megemésztéséért.
Triptofánt tartalmaz. A triptofán esszenciális aminosav a testünk számára, mert segíti más anyagok képződését, amelyeket a szervezet a megfelelő működéséhez használ. Ez az aminosav nem fordul elő természetes módon a testünkben, ezért táplálékkal kell megszereznünk. A csirke elfogyasztása megadja a testének szükséges adag triptofánt.
Csökkenti a húgysavat. A csirkében kevés a purin nevű anyag, ellentétben a vörös hússal, amelyben nagyobb mennyiségben van. Amikor a szervezet megemészti a purint, akkor húgysavnak nevezett salakanyag keletkezik. A húgysav koncentrációja a testben veseköveket vagy ízületi problémákat okozhat.
Javítja a hangulatot. Ez a hús amellett, hogy fontos táplálkozási előnyökkel jár, segít javítani a fogyasztók hangulatát és alvási ciklusát is, mert elfogyasztása növeli a vérben a szerotonin termelését. A szerotonint triptofánból állítják elő, és mint korábban említettük, a csirke tartalmazza ezt a fontos aminosavat.
Zsírszegény. A fogyni vágyók kedvenc húsa, mert alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú hús. A legkevesebb zsírtartalmú rész a mell, ezért ajánlott az egészséges életmód fenntartása. A FAO tanulmánya azt mutatja, hogy egy csirkemell átlagosan alig 3 gramm zsírt tartalmaz 100 grammonként.