Legjobb és legrosszabb alacsony szénhidráttartalmú konzerv levesek - olcsó sportfelszerelés
Bár nagyon jó friss ételeket enni, amilyen gyakran csak lehet, a tartósítószerek sokoldalú kamra alapanyagok. Az alacsony szénhidráttartalmú konzerv levesek önmagukban is gyorsételek lehetnek, vagy más ételek alapanyagaként felhasználhatók.
Egyes konzervek jobb lehetőségek, mint mások, különösen, ha egy meghatározott étrendet követ. Alacsony szénhidráttartalmú konzervek kaphatók, de nem csak a szénhidrátokra kell figyelni.
A konzervek, például a tészta szósz, a sütőtök püré és a mártás azok a termékek, amelyekhez valószínűleg cukor van, és sok konzervlevesben nagyon magas a nátriumtartalom.
Itt találja meg, hogyan lehet megtalálni a kamrához szükséges tartósítószert, és hogyan lehet elkerülni.
Tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcseinek visszazárható zsákokban történő megvásárlása megkönnyíti az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú snackeket. Ezeket a zacskókat gyakran olajba és vízbe csomagolják az állag megőrzése érdekében, de egyesek ízesítéshez mártással is készülnek.
Bár maguk az ételek nem lehetnek édesek (és gyakran sósak), a szószok általában a hozzáadott cukor forrását jelentik.
Például a Starkist Chunk könnyű tonhal a vízben vagy a darázs germon tonhal a vízben egyszeri adagolású zacskók cukormentesek.
Mindkét márkának van egy sor ízesített terméke is.
- Darázs thai chili fűszerezett tonhalzsákja 7 gramm cukrot tartalmaz, amelyből 6 darabot adunk hozzá.
- A Starkist Chipotle Mango táskájában összesen 3 gramm cukor van.
Sokféle előre csomagolt szardínia, szardella, tonhal, lazac és rák hozzáadott szósz nélkül vásárolható meg.
6 egészséges módszer a főzéshez
Levesek
A legtöbb leves és csomagolt készlet magas nátriumtartalommal rendelkezik. Amellett, hogy magas a sótartalma, a konzerv levesek általában nem tartalmaznak magas fehérjetartalmat. Nagy mennyiségű nátrium töltőfehérje nélkül elősegítheti a cukor utáni vágyat, és nem biztos, hogy hatékonyan elégíti ki éhségét.
A nátriumtartalom a leves típusától és márkájától függően változik, ezért figyelmesen olvassa el a táplálkozási címkéket. Ne feledje, hogy a legtöbb konzerv leves egynél több adagot tartalmaz. Ha általában konzervet eszik étkezésként, mindenképpen tartsa szem előtt az adag méretét a leves táplálkozási tényeinek áttekintésekor.
Néhány népszerű konzervleves márka nátriumtartalma a következőket tartalmazza:
- Egészséges választás országos zöldségek (adagonként 480mg, dobozonként 960mg)
- Progresso tehénárpa leves (670 mg adagonként, 1 340 mg dobozonként)
- Amy aranylencse levese (680 mg adagonként, 1360 mg dobozonként)
- Campbells brokkoli sajtleves (870 mg adagonként, 2175 mg dobozonként)
- Progresso New England kagylópor (890 mg adagonként, 1780 mg dobozonként)
- Campbells kukoricapogácsa csirkeforgáccsal (890 mg adagonként, 1940 mg dobozonként)
- Campbells Homestyle csirke tészta leves (940 mg adagonként, 2350 mg dobozonként)
Otthon könnyű egészséges levest készíteni
Számos márka kínálja legnépszerűbb termékeinek csökkentett nátrium-változatát, többek között: