Fitnesz receptek eperrel FitWorld

  • Mi
  • Tevékenységek
    • Fedett
      • Akadémiák
      • Speciális központok
      • Sportklubok
      • Tornatermek
    • Szabadban
      • Kompetencia
      • Rekreációs
  • Táplálás
    • Kiegészítők és kiegészítők
    • Élelmiszer programok
    • Fitness receptek
  • kiegészítők
    • Készülékek
    • Felszerelés
  • Naptár
    • Teljes menetrend
    • Közelgő események
  • Bolt
  • Kapcsolatba lépni
  • Blog
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • e-mail
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Előnyök és fitnesz receptek eperrel

Az eper, tudományos neve Fragaria vesca, egy piros gyümölcs, amely aromájáról és ízéről kiemelkedik. Ez egy olyan típusú élelmiszer, amely nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz a test számára, de ez további egészségügyi előnyöket nyújt, amelyek a gyógyszerek vagy más feldolgozott termékek helyettesítésére szolgálnak. Vagyis az úgynevezett szuperélelmiszer.

Nagyon népszerű a legtöbb kultúrában, és világszerte több mint 600 különböző eperfajta létezik, különböző ízű, méretű és állagú.

Ban ben FitWorld Mindent elárulunk az eperről: annak tulajdonságairól, előnyeiről és felhasználásairól a konyhában, hogy beépíthesse őket a szokásos étrendjébe.

fitworld

Eper tulajdonságok

Az eper figyelemreméltó ásványi anyagokkal rendelkezik, különösen vas - ez a leggazdagabb gyümölcs a málnával együtt - és a magnézium.

200 g eperben 17% vas és 9% magnézium van. Káliumot, kalciumot, foszfort, mangánt, rézet és szilíciumot is biztosít, emiatt remineralizációs kúrákban és táplálkozási hiányok kezelésében jelzett étel.

Ez a gyümölcs kiváló C-, K- és folsavforrás is. Pontosabban, 200 g fedezi a napi C-vitamin, a K-vitamin egyharmadát, a folsav hatodát és a B csoport jelentős mennyiségű vitaminjának több mint 200% -át. És a legjobb dolog az, hogy csak 66 kalóriával látják el.

Eper előnyei

Olyan emberek, akiknek ellenőrzött energia-étrendet kell követniük. Az eper energia-hozzájárulása minimális, rosttartalma pedig jóllakottság érzetét kelti.

Köszvény, reuma és ízületi gyulladás. Lúgosító tulajdonságainak, valamint kalcium- és káliumgazdagságának köszönhetően az eper megkönnyíti a húgysav eltávolítását.

Magas vérnyomás vagy szív- és érrendszeri problémák. Káliumtartalma miatt fokozza a diurézist (a vizelet képződését), ami segít csökkenteni a vérnyomást és megszüntetni a húgysavat.