Fitnesz testet keres San Diego Union-Tribune en Español
A fitnesz test birtoklása nemcsak esztétikai előnyökkel jár, hanem egészségre is szert tesz, de a legtöbb olyan hibát követ el, amely megakadályozza a cél elérését - mondta Ricardo Sánchez Hernández, a sporttáplálkozás és testépítés szakembere.
Ennek megszerzéséhez egészséges életmódra van szükség, amely megfelelő étrendet és napi testmozgást jelent.
"Egy személy átlagosan 12 hét alatt lát eredményeket" - mondja az Országos Erő- és Kondicionáló Szövetség tanúsított oktatója.
Megjegyzi, hogy átfogó munkára van szükség, de az oszlop megfelelő táplálék.
„A probléma az, hogy sokan úgy gondolják, hogy a fogyókúra unalmas és egyhangú, és ennek nem feltétlenül kell lennie.
„Úgy gondolják, hogy az étrend nagyon bonyolult. Nem önmagad éheztetéséről van szó, hanem arról, hogy megtanulj enni "- mondja.
Egy másik hiba a túlevés, mert edzel vagy keveset eszel. Azt mondja, naponta ötször kell enniük, két harapnivalóval.
Megfelelő tápanyagok fogyasztásához fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, például csirkemellet, pulykamellet, tojásfehérjét, halat, valamint komplex szénhidrátokat, legyen szó rizsről, tésztáról, burgonyáról, édesburgonyáról.
Az étrendben emellett egészséges zsírokat is fel kell venni, például a mogyoróban, az avokádóban, a dióban és az olívaolajban találhatóakat, emellett sok zöldség fogyasztása szükséges.