Fitt gyermekek, egészséges gyermekek - Spanyol Szív Alapítvány
A gyermekek ülő életmódjának növekedése és ennek a tényezőnek az elhízás növekedésére gyakorolt hatása a közegészségügy egyik legaggasztóbb eseménye. Tanulmányok azt mondják, hogy ennek a trendnek a követése akár a várható élettartam csökkenéséhez is vezethet az elkövetkező évtizedekben.
Valamit rosszul kell tennünk, hogy a legtermészetesebb dolog (hogy gyermekeink mozogjanak) ne legyen az. A tények vitathatatlanok: minden negyedik gyermek elhízott, és a napi fizikai aktivitás nagymértékben csökkent (a gyermekek 50% -a nem az ajánlott napi fizikai aktivitást végzi). Az a tény, hogy ez a helyzet egy ilyen, technológiailag fejlett társadalomban fordul elő, elgondolkodtatná bennünket arról, hogy milyen tényezők befolyásolják gyermekeink egészségét, és hogy konkrétan milyen szerepet játszhat a testmozgás és a sport.
Valami természetes
Az a tény, hogy a gyermekek a növekedési folyamat során általában aktívak, nem véletlen. A testmozgás nem olyan tevékenység, amely csak a testsúly fenntartását vagy az izmok fejlődését befolyásolja, hanem valójában olyan inger, amely fokozza a legtöbb szervünk fejlődését és funkcionalitását. Például a pszichomotoros gyakorlatok, ha megfelelően hajtják végre őket az élet első hónapjaitól, csodálatos ingert jelentenek az agyi funkciók fejlődésében. És ami még fontosabb, a gyermekkor és a serdülőkor az ideális időszak a felnőtt életben produktívabb és egészségesebb életmódok megismerésének bevezetésére.
Tanulmányok azt mutatják, hogy minél korábbi testmozgás szokásként szerepel a gyermekkorban, annál valószínűbb, hogy felnőttkorban is fennmarad. Valójában az Amerikai Szív- és Gyermekgyógyászati Egyesületek azt javasolják, hogy a testmozgást már 2 évesen kezdjék.
Ajánlott tevékenységek
Amikor felnőttek a testmozgásról beszélünk, hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy valaki futópadon jár vagy súlyt emel. A gyermekek számára azonban a testmozgás játékot és fizikai aktivitást jelent. A gyerekek edzhetnek, amikor tornateremben vannak, amikor sportolnak, vagy amikor „rendőröket és rablókat” játszanak a barátaikkal. Általánosságban elmondható, hogy az a fajta testmozgás, amelyet a gyermekek végeznek, egészségügyi szempontból nem nagyon fontos, és mindaddig, amíg napi 45-60 percet végeznek közepesen intenzív intenzitású tevékenységekkel. De a hosszú távú egészség előmozdítása a gyermekek testmozgása révén három központi pilléren alapszik: