Fizikai aktivitás a fogyáshoz a jó testvér legjobb szövetségese - Buena Vibra
A 20. század két problémát hozott a világba, addig nagy jelentőség nélkül: a mozgásszegény életmódot és az elhízást, más néven „Globusity” -ot. Ez összefügg a nagy technológiai fejlődéssel, amely egyre kevesebb erőfeszítést igényel a napi feladatok elvégzésében, kevesebb mozgást, nem fizikai testmozgást, sok autót és gyors hozzáférést az összes szállításhoz. Ülő férfiak és nők lettünk.
Fontos megjegyezni, hogy viselkedésünkben bekövetkező apró változások, kis testmozgás jótékony hatással van az egészségre
A testmozgás a testtömeg hosszú távú fenntartásának alapvető pillére. Ahogyan az alacsony kalóriatartalmú étrendet jelezték és jelzik a testsúlycsökkenés, az ajánlott testmozgás korábban nagy intenzitású volt.
Annak ellenére, hogy egyes esetekben egy bizonyos ideig eredményt értek el, legtöbbször a testi és lelki egészségre gyakorolt nemkívánatos következmények, valamint a kezdeti súly helyreállítása kísérte őket. Ezért az utóbbi években a tudományos bizonyítékok új információkat hoztak: jelzik, hogy a testmozgásnak nem kell annyira intenzívnek lennie, mivel az enyhe és mérsékelt testmozgásnak ugyanolyan vagy nagyobb az antropometriai hatása, valamint nagyobb a tartós tapadása.
Az Egészségügyi Világszervezet a fizikai inaktivitást független kockázati tényezőnek tekinti.
A fizikai aktivitás elfogadott gyakorlat, és régóta értékes terápiás erőforrásnak tekintik az elhízás kezelésében. A páciensnek azonban nehézségei vannak a végrehajtásában.
A fizikai aktivitás hogyan befolyásolja a súlyt
A fizikai aktivitás kétféleképpen befolyásolhatja az elhízott beteget:
- Éles hatás: olyan, amelyet nem rendszerezett vagy szabályos szórványos hatás vált ki. A kalóriakiadás közvetlenül arányos az elvégzett gyakorlással, és bár anyagcsere-változásokat vált ki, nem jelentősek vagy tartósak.
- Krónikus hatás: A rendszeresen és szisztematikusan végzett fizikai aktivitás következménye. Megőrzi vagy növeli az izomtömeget, ami tartósabb módon hat a kalóriakiadásokra. Megakadályozza az alacsony kalóriatartalmú étrend esetén bekövetkező sovány tömeg csökkenését is.
Az anyagcsere változásai, például az inzulinszint csökkenése, 4-8 hét edzés után kezdenek bekövetkezni