Fizikai aktivitás beteg osztályterme Nyomtatható verzió
SZENTENTÁLIS ÉLET: EGÉSZSÉGÜGYI EGÉSZSÉGÜGYI PROBLÉMA
A WHO becslése szerint évente több mint kétmillió haláleset kapcsolódik az inaktivitáshoz
Hazánkban a legfrissebb nemzeti egészségügyi felmérések szerint a lakosság mintegy 80% -a nem végzi az egészség megőrzéséhez ajánlott fizikai aktivitást. A fizikai inaktivitás vagy a mozgásszegény életmód a betegség alapvető oka (növeli a szív- és érrendszeri betegségek, az inzulinfüggő cukorbetegség, az elhízás, a vastagbélrák, az oszteoporózis, a depresszió és a szorongás kockázatát), és növeli a halálozást. A mozgásszegény életmód nemcsak az egészségre ártalmas, hanem kevesebb önállóságot, önbecsülést és az emberek életminőségét is befolyásolja.
MI A FIZIKAI TEVÉKENYSÉG?
A a fizikai aktivitás Bármely önkéntes testmozgás "extra" energiaráfordítást eredményez (vagyis kalóriát éget el) létfontosságú funkcióink fenntartása érdekében. Azt jelenti mozog: séta, tánc, lépcsőzés, ház takarítása, görkorcsolyázás.
Amikor az ilyen típusú tevékenységeket a jó fizikai állapot elérése érdekében rendszeresen megtervezzük és megismételjük, ezt fizikai gyakorlatnak nevezzük. Ha ezt a gyakorlatot olyan szabályokkal is végezzük, amelyek a fizikai tevékenységet kombinálják a személy egyéb jellemzőivel, akkor ezt hívjuk Sport.
MINDEN ELŐNY AZ EGÉSZSÉGÉRT
Tegyen egy fizikai tevékenységet mérsékelten és rendszeresen, ez egy egyszerű módja annak, hogy egészséges maradjon bármilyen életkorban. Segít a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában, megelőzi és javítja az olyan betegségeket, mint az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az oszteoporózis, sőt csökkenti annak kockázatát, hogy egyes ráktípusokban, például vastagbélrákban szenvedjen.
Számos előnye van annak, ha egy közepes intenzitású fizikai tevékenységet végezünk naponta, vagy szinte minden nap, minimum 30 perc:
2. fizikai aktivitás Fiziológiai: csökkenti annak kockázatát, hogy olyan betegségekben szenvedjen, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a vastagbélrák. Segít a túlsúly és az elhízás ellenőrzésében, erősíti a csontokat, az izmokat és csökkenti a fáradtságot (lehetővé teszi, hogy formában legyünk).
Pszichológiai: hozzájárul a jó hangulathoz, növeli az energiaszintet és az önmagunkba vetett bizalmat (önértékelésünket), csökkenti a stresszt, a szorongást és a depresszióra való hajlamot.
Szociális: a fizikai tevékenységet végző emberek kapcsolatban állnak egymással, társasabbak, függetlenebbek. Ez különösen fontos a a fogyatékkal élők és az életkor, amelyben az autonómia elősegítése különösen fontos.
Ban,-ben gyermekek és serdülők, A fizikai aktivitás további további előnyökkel jár: minden szempontból (fizikai, mentális és szociális szempontból) hozzájárul a fejlődésükhöz, segít megelőzni az esetleges elhízást és a felnőttkori csontritkulást. Hozzájárul a jobb iskolai teljesítményhez, hogy fiataljaink ne szerezzenek káros szokásokat, például alkoholt, dohányt, és ne kerüljék el az erőszakos vagy kockázatos magatartást (illegális drogok fogyasztása, védtelen szexuális gyakorlatok), emellett javítják képességüket más személyekkel való kapcsolatukhoz. fiatalok.