Fizikai aktivitás és ennek megfelelő kalóriakiadás - Alimentate Sano

Az alábbi táblázatban megtalálja a különböző fizikai tevékenységek hozzávetőleges energiafogyasztását, és annak átalakítását közös fogyasztásra szánt élelmiszerekké.

A FIZIKAI AKTIVITÁS	KALÓRIAI KIADÁSOK (Kcal.) (X 30 perc)
Ülő
Fekvés vagy alvás	90
Csendben ül	84.
Ülő írás, munka, kártyázás stb.	114.
Mérsékelt
Sétálj	150
Táncolni	190
Házimunka	130
Röplabda	190
Erős
Gyalog gyorsan	250
Futni	325
Aerobic	180
Kerékpár	230
Úszás	290
Labdarúgó kosárlabda	260
Lépcsőzés	410
Lemenni a lépcsőn	210
Tenisz	260
Görkorcsolyázás	310
Harcművészetek (Judo, Taekwondo, Karate ...)	360
Fitnesz (készülékek)	180

---