Fizikai aktivitás és fogyás - Sport szolgáltatásokSport szolgáltatások

Hogyan lehet a legjobban edzeni a fogyást zsírégetéssel? Edzés magas vagy alacsony intenzitású gyakorlatokkal (anaerob vagy aerob)?

Mario Negreiros Valles

Oktató és fizikai edző

2014. május 26

Ez egy olyan kérdés, amely mindig jelen van az edzésprogram megkezdésénél a fogyás és az elveszített fitnesz visszaszerzése érdekében. Hosszú ideig nyilvánosságra hozták, hogy a zsír gyors fogyásának legjobb módja az elhúzódó testmozgás (30 perc felett) és alacsony intenzitás.

Tehát az ajánlás az volt, hogy lassan járjunk vagy kocogjunk 30 percnél tovább. hogy eredményeket érjünk el. És sokan eddig nagyon jó eredményeket értek el ezzel a módszerrel, és ez azért működik, mert ha hosszú ideig tartózkodunk a fizikai aktivitásban, a kalóriakiadás magas. Ezenkívül a testedzés fiziológiájáról szóló összes értekezés egyöntetűen rámutat arra, hogy a zsír a fő energiaforrás, ha hosszan tartó gyakorlatokat végez lassan. Ennek a sikernek köszönhetően olyan táblázatokat hoztak létre, amelyek az életkor és a nem figyelembevételével jelzik az ideális pulzusszámot a zsírégetéshez.

---