Fizikai edző és táplálkozási tanfolyam Csillag ételeket, ha sportolsz, Emagister Guide
Az étel és a sport két kifejezés jár együtt. Sokféle étkezési mód van és a sportolónak tudnia kell, hogy miként válassza ki az egészsége szempontjából legkényelmesebb ételeket, mivel ez befolyásolni fogja a fizikai teljesítményét.
A betartandó étrendnek meg kell lennie kiegyensúlyozott, változatos és egészséges, és a táplálékfelvételt minimum Napi 5 étkezés. Ezenkívül ahelyes hidratálás, akár vízzel, zöldséglevesekkel, infúziókkal vagy gyümölcslevekkel. Ha a reggelit korán készítik el, tanácsos reggel közepén enni valamit. Az étrendet az egyes sportolók típusaihoz és táplálkozási állapotukhoz kell igazítani.
Amit eszel és mikor eszel, annak nagy hatása vana sportoláshoz szükséges teljesítményben és energiában. Ezek a csillagételek a sportoló étrendjében:
- Kenyér: Ez pótolhatatlan szénhidrátforrás és ideális a táplálkozási igények kielégítésére. A legmegfelelőbb a többszemű vagy magkenyér, amely növeli fehérje, vitamin és ásványi anyag tápértékét.
- Krumpli: Könnyen emészthető és jóllakó. Fogyasztásuk legjobb módja főtt, bőrrel és kevés vízzel. A főzés egyéb módszereit, amelyek elkészítéséhez zsírt igényelnek, például sütve, pirítva vagy omlettben kerülni kell a sporttesztnapokon.