Ez a bél újraindítása a háromnapos étrendnek, amely jót tesz az egészségnek, ha ezt megteszi 30
A bél újraindításakor követendő lépések a valóságban az egészséges táplálkozás irányelvei, amelyek idővel meghosszabbíthatók.
Az egészségi állapot javítása, vagy különösen a bél egészségének javítása könnyű vagy nagyon nehéz attól függően, hogy kit kérdez. Egyes szakértők szerint mindössze 3 nap alatt elvégezhető egy "bél újraindítás", amely jelentősen javítaná a bél egészségét azáltal, hogy növeli az egészségre hasznos baktériumok számát.
Kapcsolódó hírek
Ismert, hogy az életmód és az általános étrend hosszú távú javítása bélszintű előnyökkel jár. Van azonban kevés bizonyíték a 3 napos bél újraindításáról és valós hosszú távú hatásai.
Lényegében a 3 napos bél újraindítás nem más, mint egy rövid étrend, amelynek célja javítja a bél egészségét a vastagbél mikrobiomjának növelésével egyén. A vastagbélben élő baktériumok és más mikroorganizmusok ismert módon elősegítik az ételek lebontását, és ezáltal segítik a szervezetet a tápanyagok jobb felszívódásában és a hulladékok megszabadításában.
A baktériumok előnyei
Ugyanakkor az is ismert a bélbaktériumok az egészség számos más aspektusát befolyásolják, mint az immunitás vagy általában a gyulladás. Mindkét esetben a baktériumok lehetnek előnyösek vagy károsak, attól függően, hogy az egyes fajok baktériumai mennyi a bélben, az illető embernél.
Ebből a szempontból, a bél-visszaállítás célja az erő egyensúlyának helyreállítása (a Csillagok háborújának átfogalmazásával) a szokások különféle változásain keresztül: egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, a "gyulladásos ételek" kiküszöbölése, jó éjszakai pihenés, elegendő rostfogyasztás és megfelelő szintű testmozgás.
De pillanatnyilag, nem ismert, hogy a bél újraindításának valódi hosszú távú hatása van-e vagy sem ha rövid távú hatások ismertek: Egy 2013-as tanulmány azt sugallta, hogy a bél visszaállítása a bél mikrobiómájának gyors válaszához vezet. A bél visszaállítása a következő 6 lépésből áll:
1. Gyulladáscsökkentő ételek
A bél visszaállításának első napján az első lépések magukban foglalják szüntesse meg a gyulladáscsökkentő ételeket vagy italokat, mint például hozzáadott cukrok, finomított szénhidrátok, telített zsírban gazdag ételek vagy feldolgozott húsok.
A maguk részéről meg kell egyél sok friss terméket és egészséges zsírt, például zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta), színes zöldségek (paprika, sárgarépa), alacsony cukortartalmú gyümölcsök, olívaolaj, diófélék és magvak, kék hal és sovány fehérjék.