Fizikai erőnléti jelentés
Bevezetés
Igazi elégedettséggel mutatjuk be a Sportnak szóló jelentést. Előadásainkban igyekeztünk tömörek és világosak lenni, nagyobb hangsúlyt fektetve a fizikai erőnlét meghatározására, elkerülve a definíciók
a lehető legnagyobb mértékben hozzáférhetővé tegyük munkánkat a sportról alapvető ismeretekkel rendelkező emberek számára.
A fizikai erőnlét elengedhetetlen a sport gyakorlása során. Igaz, hogy a gyakorlatok önmagukban nem tűnnek semminek egy másik világból. De amikor különböző helyzetekben alkalmazza őket, akkor ezek válnak az egészség építőköveivé.
Az előadások nyelve egyszerű, így az olvasó önállóan olvashatja és értheti a lefedett témákat. Bizonyos esetekben példákat is felsorolunk, amelyek segítenek tisztázni és rögzíteni az egyes témákra vonatkozó alapgondolatokat, amelyek természetüknél fogva bonyolultak lehetnek az olvasó számára, akit mindig is szem előtt tartottunk a jelentés elkészítésekor, hogy az elvont fogalmak hozzáférhetővé váljanak. asszimilálható vagy bonyolult folyamatok.
Óvatosak voltunk a példák kiválasztásakor, felhasználva azokat, amelyek valóban segítenek jobban megérteni a fizikai aktivitás fontosságát az egészséges és fizikailag alkalmas férfi elérése érdekében, nagy pszichológiai egyensúlyban és alkalmazkodva ahhoz a társadalomhoz, ahol működik.
Fizikai alkalmasság
Fizikai erőnlét: Ez az emberi test azon képessége, hogy különböző fizikai tevékenységeket hatékonyan végezzen, késleltetve a fáradtság kialakulását és csökkentve a felépüléshez szükséges időt. Ez az emberi test szerveinek, készülékeinek és rendszereinek megfelelő működését eredményezi, a fizikai tevékenységek időszakos és folyamatos elvégzése miatt.
A fizikai erőnlétnek számos meghatározása van, az orvos azt állítaná, hogy a betegségek hiánya az, az Amerikai Orvosi Szövetség az általános alkalmazkodási képességként és a fizikai erőfeszítésekre való kedvező válaszadásként határozza meg; de a céljainknak leginkább megfelelő definíciót Subiela (1978) adta meg, aki szerint egy általános jóléti állam, amely három tényezőtől függ, amelyeket a szerző nevez motoros erőnlét, egészségi állapot és pszichológiai attitűdök.
A motoros fitnesz a test bizonyos fizikai tulajdonságainak vagy valenciáinak körülményeiről beszél, amelyek között van:
1. Rugalmasság.
4. Az ellenállás.
5. Koordináció
Puig (1988) a motorikus alkalmasság teljesebb meghatározását adja meg: a fizikai munkaképességnek tekinti, amely a szív- és érrendszeri és légzési funkcióktól, valamint az izomhatékonyság szintjétől függ.
Ez a meghatározás magában foglalja a kardio-légzési aktivitással rendelkező vázizomzat helyi tulajdonságait, fiziológiailag elválaszthatatlan funkciókat.
A pszichológiai attitűdökre hivatkozva Subiela a következőket sorolja fel: motiváció, optimizmus és akaraterő, amelyek felkészítik az egyént igényes tevékenységek végzésére.
"Ezután elmondható, hogy a fizikai erőnlét számos testi funkció együttes eredménye."
A FIZIKAI FITNESSÉG MEGHATÁROZÓ ELEMEI
Nagyon könnyű megkülönböztetni a megfelelő fizikai erőnlétű embereket, mindenhol erős, gyors, ellenálló és mozgékony embereket talál; Nagyon szép testük is van, és nagyon jól megtanulják az összes sportot, amelyet tanítanak nekik. A közösségünkben is vannak különböző korú emberek, akik kiváló fizikai állapotot mutatnak be.
NEVEZZE A FIZIKAI FITNESSÉG ALAPELEMEIT
A fizikai erőnlét javítása érdekében fejleszteni kell a szervezet különböző fizikai tulajdonságait. Ezeket a fizikai tulajdonságokat az alábbiakba sorolják:
1. Aerobikapacitás
2. Általános ellenállás
3. Anaerob potenciál
4. Izomállóképesség
5. Izomerő
6. Izomerő
9. Ízületi mobilitás
10. Az izom megnyúlása
MEGHATÁROZZA A FIZIKAI FITNESSÉG ALAPELEMEIT.
Aerob kapacitás: Ez a szív, az erek és a tüdő hatékony és hatékony működésének képessége, amely kis erőfeszítéssel, kevesebb fáradtsággal és gyors felépüléssel tartós tevékenységet végez.
Általános ellenállás: Ez a sportgyakorlás alapvető eleme, és általában a fiziológiai felkészülés legfontosabb tényezőjének számít, és minden sportágban nélkülözhetetlen.
Anaerob erő: A test azon képességére utal, hogy nagy intenzitással és sebességgel hajtsa végre a mozgást, ahol a fő energiaforrás elégtelen oxigénellátással van ellátva. A sebesség, a robbanékonyság, az erő neve is ismert.
Izomerő: Ez az izom azon képessége, hogy maximális erőt vagy mozgást fejtsen ki a lehető legrövidebb idő alatt.
Hasonló az izomerő és a tolerancia összetevőjéhez, az edzésmódszerhez is.
Izomerő: Az izomerő szükséges a mindennapi életvitelhez, a legkevesebb kellemetlenséggel és sérülésveszéllyel. Az életkor, különösen életünk második felétől kezdve, valamint a testmozgás hiánya együttesen csökkenti az erőt és az izomtömeget.
Sebesség: A sebesség az a legnagyobb elmozdulási kapacitás, amellyel rendelkezik, egységnyi idő alatt.
Rugalmasság: A test képes kifejezni ízületi mobilitását és izomrugalmasságát. Az első ízületi elemektől függ, ezeket értjük; ízületi porc, kapszula, szalagok, menisci és ízületi folyadék.
Izom megnyúlás: Különböző ízületi mozgások végrehajtása, amelyek mindegyikükben elérik a maximális amplitúdót, és néhány másodpercig vagy legkevesebb ismétlést tartanak fenn
Anaerob edzés és az egészségügyi előnyök
A tantárgy beírása előtt nézzük meg, mit értünk a képzéssel:
Testedzés: Ez egy speciális folyamat, amelynek célja a motoros tulajdonságok fejlesztése, a technikai és taktikai szokások asszimilálása és tökéletesítése, valamint az atléta pszichés és funkcionális tartalékainak mozgósítása, majd a különféle fizikai gyakorlatok vagy motoros cselekvések felhasználása alapján a testet a szélsőséges erőfeszítésekre, és a legmagasabb sporteredményeket érje el a választott sporttípusban.
Az anaerob edzés maximalizálja a szív- és érrendszeri kapacitást és az oxigén felszívódását. A test arra van kiképezve, hogy a legjobb teljesítményt nyújtja nagy intenzitással. Az edzés az anaerob küszöb felett, vagy a maximális pulzus 90-100% -án, és időközönként történik.
A normál intervallum 30 másodperc és 5 perc között tart, a gyógyulás legalább olyan hosszú ideig tart, mint az intervallum. Valójában a gyógyulásnak hosszabbnak kell lennie, különösen, ha az intervallum hosszú, és a tevékenység a maximális intenzitással rendelkezik. Szinte az összes kerékpáros felfelé halad a maximális hatás elérése érdekében (különösen két percnél hosszabb időközökben). Ily módon a munkaterhelés könnyen szabályozható, gyorsan eléri a kívánt intenzitási zónát.