Fizikai felkészülés a síelésre
Régóta szerettem volna egy ilyen jellegű bejegyzést bemutatni. Véleményem szerint a síelésre való fizikai felkészülést a lehető leghatékonyabbá kell tenni, vagyis közelebb kell vinni a gyakorlatokat a valósághoz. Ezért javasoltam Abel Fernández, személyi edző az edzőteremből, a Sport Club Victoria, hogy segítsen nekem ebben a feladatban.
Szilárdan hiszek ebben a személyes edzés a leggyorsabb és legbiztonságosabb módszer az eredmények elérésére, legyen az fogyás, erősítés vagy fizikai tesztre való felkészülés. Évek óta láthatom, hogy ezek a szakemberek hogyan segítettek nekem, nemcsak a gyakorlatok helyes elvégzésében és a sérülések elkerülésében, hanem abban, hogy képesek támogatni és legyőzni még azokon a napokon is, amelyeket a lelked nem tud.
Ez edzőelem amelyekben Abel segítségemre volt segítségem, versenyző síklubokban hajtják végre őket, mind a versenyekre való felkészülés, mind a sérülések helyrehozása érdekében. Íme néhány ötlet arról, hogy mit tehet egy jó edzővel egy remek létesítményben, hogy változtasson egy olyan edzést, amely unalmassá és unalmassá válhat.
Gyakorlatok a Fitball-szal:
1. Ábel segítségével egy fitballt vezettem be, és megpróbáltam ellensúlyozni azt az egyensúlyhiányt, amelyet a kezemen és az alkaromon gyakorolt.
2. Aztán mögém került, miközben az oszlopokat fogtam, és folytatta a kiegyensúlyozatlanságot. Nagyszerű gyakorlat a mag: has és hátsó lánc: ágyéki, farizom, combcsont.
3. A hátamon fekve csípőmmel a földön pihentem a sarkam a Fitballon. Innentől kezdve a csípő határig emeléséből áll, miközben a lábakat teljesen kinyújtja. Mind az excentrikus mozgás (a lábak nyújtásának mozgása), mind a koncentrikus mozgása (meghajlításuk és visszatérésük a kiindulási ponthoz) lassan zajlik. Nehéz, a hátsó lánc megmunkálva: ágyéki, farizom, combhajlítás.