FIZIKAI OKTATÁS A TRISTAN HIIT KÉPZÉSI MÓDSZEREK SZERINT

OLDALOK

2018. november 13, kedd

HIIT KÉPZÉSI MÓDSZEREK

Manapság a középiskolában beszélgettünk intervallum edzésről, pontosabban a HIIT-ről és a Tábata-módszerről. A munka elvégzéséhez és az egyik legdivatosabb módszer megismeréséhez úgy döntöttem, hogy ezt a bejegyzést néhány jelzéssel és információval készítem el.

oktatás

Fitnesz munka:
Emlékeztetlek arra, hogy a munka, amelyet el kell végeznie, egy videó egy Tábatáról, amelyen 8 gyakorlat szerepel, amelyeket otthon, vagy az edzőteremben végez, vagy ahol csak akar, és csatoljon egy szót a minimálisan kifejtett gyakorlatokkal. Mindennek egy mappában kell lennie, ahol szerepel a keresztnév és a tanfolyam. Például: Tristán Gonzalez Berjano 1º Bachiller A November 23-ig vagy 24-ig elhozhatja az osztályra.

Kezdjük azzal, hogy a HIIT kifejezés az angol High Intensity Interval Training, vagyis a nagy intenzitású intervallum edzés fogalmából származik. Meghatározhatnánk, hogy a maximális sebességgel vagy erővel kifejlesztett nagy intenzitású edzés ismétlődő periódusai alacsony intenzitású edzéssel vagy abszolút pihenéssel tarkítva.

A HIIT különböző tevékenységekre alkalmazható (kerékpár, kettlebell, futópad, felfüggesztéses edzés stb.), És lehetővé teszi a gyakorlatok, a pihenés és a tevékenység időtartamának megváltoztatását ...

Előnyeit tekintve a HIIT tréning a kardiorespirációs kapacitások számára igényesebb munka, amely jelentősen javítja ellenállásunkat. Ezenkívül számos tanulmány bizonyította hatékonyságát a fogyással szemben hatékonyan és eredményesen. Bár egy kicsit később részletesebben beszélünk az előnyeiről.