Fogja a villát a fogantyújánál.Válasszon jó étrendet! DNPAO CDC
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
A közelmúltban végzett CDC-tanulmány külső ikonja megmutatja, hogy az Egyesült Államokban a felnőttek és gyermekek mikor, hol és hogyan táplálkoznak egészségesen. Azok az emberek, akik nem esznek elegendő gyümölcsöt és zöldséget, kis lépéseket tehetnek az ajánlott mennyiség elérése érdekében, például több gyümölcsöt adhatnak a szokásos reggelihez vagy több zöldséget az étkezéshez.
A gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend fogyasztása csökkentheti a betegség és halál számos vezető okának kockázatát, fontos tápanyagokat adhat hozzá étrendjéhez és szabályozhatja súlyát.
A legújabb tanulmány azt mutatja, hogy a felnőttek gyümölcsük nagy részét reggeli közben és snackként fogyasztják, függetlenül attól, hogy az ajánlott mennyiséget fogyasztják-e. Azok az emberek, akik nem esznek elegendő gyümölcsöt, megpróbálhatnak még többet adni a reggelihez vagy harapnivalójukhoz, például egy kis almát vagy banánt. Másrészt a gyerekek általában egész nap gyümölcsöt fogyasztanak. Azok a gyerekek, akiknek többre van szükségük, több gyümölcsöt adhatnak a reggelihez, ebédjükhöz vagy harapnivalóikhoz.
A felnőttek és a gyerekek általában a zöldségek nagy részét vacsoraidőben fogyasztják. Azok az emberek azonban, akik nem esznek elegendő zöldséget, felvehetik őket ebédidőben való salátájukba vagy szendvicsükbe (például szeletelt paradicsom vagy apró sárgarépa), vagy összekeverhetik őket vacsorához elfogyasztottal (például brokkolit tésztával ).
Látogasson el az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) webhelyére A tányérom külső ikonra hogy többet megtudjon azokról a kis lépésekről, amelyeket megtehet az egészségesebb táplálkozás érdekében.