Fogyás a fizikai aktivitás miatt

Bár a tanulmányok többsége nem jelzi, hogy mennyi időt kell a fizikai tevékenységre fordítani, és a különféle testmozgások előnyeiről nem számolnak be, részben a rá adott egyéni válasz változékonysága miatt az étkezések megfelelő elosztása a fizikai aktivitás gyakorlásával kölcsönösen erősítik egymást, és jobb eredményeket érnek el a fogyásban.

A bevitt kalóriák és az energiafelhasználás közötti egyensúlyhiány a túlsúly és az elhízás kiváltó oka lehet. A kulcsfontosságú tényezők a zsírokban és cukrokban gazdag hiperkalórikus ételek fogyasztásának növekedése, valamint a fizikai aktivitás csökkenésére való hajlam és az egyre inkább ülő életmód.

Az étrend okozta súlycsökkenés nem oldja meg a vázizomzat elhízással kapcsolatos anyagcsere-problémáit, ezért szükséges a testmozgás gyakorlása a vázizomzat helyreállítása és az inzulinérzékenység javítása érdekében.

A szórványos testmozgás nem hoz pozitív eredményt. A jobb eredmények és következésképpen a testsúly csökkentése érdekében az idő múlásával folytonosságra van szükség. A fizikai aktivitást internalizálni kell, és ehhez speciális személyi edzők tanácsára van szükség a haladáshoz, az állandósághoz és a gyakori sérülések elkerüléséhez, amikor nem ismerjük a gyakorlatok optimális végrehajtási módját. A sérülések elkerülése az erőszakos ülő életmód elkerülése, amely a túlsúly egyik hajlamosító tényezője.