Mit lehet enni; Elsa Pataky Bizalmas
Elsa Pataky blogja
Helló bizalmasaim, hogy telik a hét?
Sokan kérdeztétek tőlem az étrendemet és példákat arra, hogy mit eszek. Tehát ebben a bejegyzésben többé-kevésbé elmondom, mit eszek egy nap alatt. Jelenleg kissé speciális étrendet tartok és magasabb a szénhidráttartalom, hogy elegendő tejem legyen a kicsiknek. Már tudod, hogy minden ember más, teste, anyagcseréje, napi aktivitása ... vegye figyelembe ezeket a változókat saját étrendje elkészítésekor.
Kezdje a napot egy jó pohár meleg vízzel, amelyben kinyomta egy fél citrom levét. Nagyon egészséges szokás, amely eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, C-vitamint biztosít, erősen antioxidáns és tisztító.
Reggel általában jó reggelivel kezdem a napot, mert elengedhetetlen a nap további részében. Az ellenkezője annak, amit sokan hallok: "Kávézok és semmi mást". Igyekszem energikus reggelit fogyasztani, mivel reggel van, amikor kihasználhatja, ha többet eszik. Ez a legjobb idő a szénhidrátok számára, mivel egész nap elégeti őket. Már ismered a mondást:Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus”. És olyan, amilyen.
Mivel az Egyesült Államokban élek Megszoktam a zabkását ami itt Angliában is nagyon jellemző. A zabkása tejjel vagy vízzel (ahogy tetszik) főtt zabpehely. Általában gyümölcsöt és néhány extrát adok hozzá, amelyek nagyon egészségesek. Lenmagot tettem bele, ami nagyon jó az emésztőrendszer számára, jó a haj és a körmök erősítésére is, segíti a testtömeg szabályozását, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Hozzáadom a himalájai gogi bogyókat is, amelyek sok tulajdonsággal bírnak, antioxidánsok, zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a zsírvesztést. Szeretek diót, bogyót és maca port is rakni, ami sok energiát és vitalitást ad.
Reggel közepén van egy darab gyümölcsöm, és az étkezések között iszom Kukicha teát vagy hároméves teát. Csodálatos ital, kalciumot tartalmaz, remineralizáló és lúgosító hatású, és alig tartalmaz teint is.