Fogyás A nyári testmozgás, amelyet bármikor, bárhol elvégezhet

A teljesítmény fokozása és javítása érdekében fontos, hogy olyan alapgyakorlatokat vegyenek fel az áramkörbe, mint a guggolás, a hasi deszkák, a merülés és a tüdő

Nyolc intenzív gyakorlat páros edzéshez

@abc_familia Frissítve: 2019.02.07 17: 16h

Kapcsolódó hírek

A testmozgás megkezdése előtt elengedhetetlen a fűtés, mivel a Spacefit alkalmazás szakértői szerint ez segít megelőzni a sérüléseket, előkészíti a testet és aktiválja az izmokat, akik ugró emelőket és ugrókötelet javasolnak a foglalkozás megkezdéséhez.

A Ugró emelők tökéletesek a kalóriák rövid idő alatt történő elégetésére. A lábak és karok egyidejű nyitásából és zárásából állnak. Mindössze 45 másodperc alatt javítja a keringést és gyakorolja a különböző izomcsoportokat.

E gyakorlat után javaslatot tesznek ugrókötél egy percig, gyorsabban vagy lassabban. Nem számít, hogy a saját tempójában halad. Az ötlet az izmok állóképességének fejlesztése, a légzési kapacitás növelése és a teljesítmény javítása.

Mindkét esetben a szakértők három vagy két sorozat elvégzését javasolják, ha ez az első alkalom.

Bemelegítés után kezdje ezzel expressz áramkör 5 alapvető gyakorlat közül, amelyeket a Spacefit-ben javasolnak. Hogyan kell ütemezni az ülést? Osszuk a rutint három sorozatra, 2-3 perc szünettel a körök között. Végezze el a gyakorlatokat 45 másodpercig, és 15 másodpercig pihenjen egymás között:

---