Fogyás A táplálkozási szakember megadja nekünk a kulcsokat az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz
Ne kövessen el hibákat, és a táplálkozási szakemberek tanácsainak betartásával szabaduljon meg a plusz kilóktól
Véget ér a karácsonyi ünnep. És cserébe nehéz munkát hagynak ránk: hogy elveszítsük a sok karácsonyi ünnepség, étkezés és édesség által elért súlyt. Nem meglepő, hogy a szakértők rámutatnak, hogy általában 3 kiló körüli súlyt hízunk fel azokban a hetekben, amikor a karácsony tart. És mit tegyünk, amikor a fogyás és az étkezés mellett döntöttünk, ez az egyik legnevezettebb határozat az új év jó szándékában? Nos, az igazi szakemberek nem adják meg a jóváhagyást, és figyelmeztetnek erre A spanyolok 31% -a elismeri, hogy soha vagy szinte soha nem fordul orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez Amikor olyan döntéseket kell hozni, amelyek módosítják étkezési szokásaikat, akkor inkább az interneten konzultálnak, vagy tanácsot kapnak a barátok vagy a család ajánlásai alapján. Ez derül ki az egészséges táplálkozást népszerűsítő spanyol cég, a Natural Athlete által támogatott tanulmányból.
A konzultáció, amelyet 350, 18 és 65 év közötti, az ország egész területén élő mintán végeztek, feltárja, hogy a spanyol lakosság valóban érdekelt az étrendjének gondozásában, mivel a megkérdezettek 77% -a kulcsfontosságúnak tartja ezt életükre, mind az egészségre gyakorolt hatás, mind az imázs javítása szempontjából.
„Nemzetközi szervezetek szerint 2016 óta az elhízás aránya a világon meghaladja az alultápláltság arányát, Spanyolországban pedig a 6–9 éves gyermekek 41% -át érinti. Azt is tudjuk, hogy a helytelen étrend okozza a több halálesetet, mint a dohány, az alkohol és a közlekedési balesetek együttesen, és hogy a szívinfarktusok 90% -át elkerülhetjük az étrendünk gondozásával és az egészséges életmóddal. Bár még sok más van, ezek elég okok arra, hogy komolyan fontolóra vegyék étkezési szokásaink felülvizsgálatát "- mondja Niklas Gustafson, szakértő táplálkozási szakértő és a Natural Athlete vezérigazgatója.
Annak érdekében, hogy tudjuk, mit kell tennünk a fogyásért és a jó étkezésért, Gustafson megadja a kulcsokat, hogy ebben az évben elérhessük célunkat: egészségesebb táplálkozást és az ideális testsúly elérését.
Melyek a legnagyobb hibák az egészséges táplálkozás körül?
Sokan vannak, de a legrosszabbak azok, amelyek évtizedek óta kialakultak társadalmunkban. Mivel ezeket a hibákat globálisan elfogadták, ma már sokkal nehezebb megszabadulni tőlük és megtörni bizonyos internalizált hiedelmeket, amelyek már a szokásaink részévé váltak.
Ez alatt például hamis mítoszok, mint a zsírok károsak az egészségre. Mindannyian olyan kampányok között nőttünk fel, amelyek a magas zsírtartalmú étrendet okolták a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás közvetlen felelősségének. Olyan vizsgálatok alapján, amelyeket később hamisnak bizonyítottak, vagy akár szüleink, akik megtanították nekünk, hogy ne fogyasszunk zsírt, hogy ne hízzunk vagy egészségesek legyünk. Ma bebizonyosodott, hogy ez nem így van, a zsíroknak számos előnye van, és zsírokban gazdag termékeket, például halat, húst, diót kell beépítenünk étrendünkbe.
Egy másik hatalmas hiba a táplálkozási piramis összetétele. Azt javasolja nekünk, hogy 60%/65% szénhidrát legyen az étrendünkben, sőt édességeket és süteményeket is tartalmaz. Számos olyan tanulmány is van, amely bemutatja, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend (mint a mostani) az egyik fő felelős a sok minket sújtó betegségért: elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, Alzheimer-kór. stb. Étrendünk alapja zöldségek, majd fehérjék és energiaként a zsírok kell, hogy legyenek.