Fogyás célja Hogyan lehet fogyni ma - Noseasimbecil, Vic Blazquez
Vic Blázquez kézzel írta
369. SZABÁLY NÉLKÜL
Ez a cikk a régi blog része, ezért nem tartja be a 3 · 6 · 9 szabályt
Az új blog elolvasásával ellenőrizheti a különbséget.
Téma: Célok
A fogyás metaforája. Fotó Jeremy Hall-on keresztül
A bejegyzés olvasási ideje: 10-15 perc.
Figyelem Ez az én személyes véleményem, amelynek nem célja felülírni vagy elutasítani az orvos véleményét.
Ez a cikk a legteljesebb (és egyben tömörített) és leghatékonyabb cikk, amelyet ebben a blogban megtalálhat a fogyás érdekében. Hosszú időbe telt, mire átvészeltem, így ha valóban fogyni akar, töltsön egy kis időt velem. Ne becsülje alá ezt a cikket, és mielőtt véleményt mondana róla, olvassa el.
Alapok
Ha nincs olyan betegség, amely megakadályozná Önt, a fogyás egyáltalán nem nehéz. Nem vagyok dietetikus, és nem is edző, de ennek ellenére megvannak a saját módjaim, hogy mindig a testsúlyom legyen, és saját módomban van a fogyáshoz is természetes, egészséges és ellenőrzött módon. Nézzünk meg néhány alapvető dolgot, amelyet teljesíteni kell (legalábbis amíg lefogy, addig a szabályozása sokkal könnyebb). Az alábbiak egyetemi tanulmányokon és empirikus bizonyítékokon alapulnak az egész világon.
Vizet inni: A test hidratálása alapvető fontosságú, de mindegyik test teljesen más, ezért sikerült megtalálni egy vízkalkulátort, hogy tudjam, mennyit kell inni vagy enni (a gyümölcs sok vizet tartalmaz). Próbáljon inni minden étkezés előtt, amely mindig szabályozza a túlevést (ne feledje ezt a részt, igyon evés előtt).
Nézd meg a tükröt: A tükör használata étkezés közben segít a fogyásban (2 euró alatti áron tökéleteset kaphat kísérletünkhöz). Az eredmény az, hogy szégyellni fogja magát, miközben eszik, és ez befolyásolja, hogy mennyit eszel.
Készítsen 5 ételt: Reggeli, snack, ebéd, snack és vacsora. Egyél elegendő mennyiséget ezekben az órákban, és nem lesz szükséged ócska étkezésekre.
Egyél egy adagot: Eszméletlen enni a tányér ürítése. Nem számít, milyen keveset vagy nagyon tele vagyunk, nem hagyjuk abba az evést, amíg ki nem ürítjük a tányért. És akkor is, ha nagyon evők vagyunk, meg fogjuk kérni az ismétlést. Változtasson ezen, ha kisebb tányérokat eszik, kisebb evőeszközöket és pszichológiailag kevesebbet eszik.
Aludj jól: Az anyagcseréd szabályozása jó alváson megy keresztül. Próbáljon ugyanabban az időben aludni minden este 7 és 8 óra között, és a teste megköszön és segít. Az étel szabályozza az alvást, az alvás pedig az ételt.
Megtanulni enni
Oktatásunk során sok mindent megtanítanak nekünk, de nem tanítanak meg enni. A szüleinket nem tanították meg enni jól, ezért sokszor (ha nem tanultak meg) ugyanazt fogják alkalmazni, mint velünk, és ez nem mindig jó. A jó dolog az, hogy a jól étkezni meglehetősen egyszerű.
A jó étkezés csak annyit jelent, hogy félretesz minden ipari ételt, és megtanul főzni és a legtermészetesebb ételeket használni. Arra is ügyeljen, hogy kevesebb pénzt költsön, ez soha nem árt. Ugyanazt a hamburgert készítheti el, amelyet otthon a sárga M helyén fogyaszt, anélkül, hogy a teste szenvedne, és nem több pénzért (ott van a spanyol recept és az eredeti angol nyelvű recept). Akár ugyanazt a kávét is meg tudja inni 4 euróért egy adott helyen, zöld körrel kevesebb, mint 1 euró.
Reggeli
Ha jól reggelizik, ebédidőben akár 20% -kal kevesebbet kap. Valamiért úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyása megakadályozza, hogy meghízzon, de ez nagy hazugság. A reggeli elengedhetetlen az étkezés többi részének szabályozásához. Mivel nagyon mániákus vagyok azzal, amit eszem, és nem minden áll jól nekem, szeretnék ajánlani néhány receptet a reggelire. Rád bízom a könnyű munkát: válassz, tanulj és végezz.
Francia pirítós és narancslé: Ha kevés időd van, nem biztos, hogy a legjobb megoldás, de biztosíthatlak, hogy a zenével való főzés felvidítja a napod. Természetesen csak készítsen magának pirítóst, hogy ne költsön kalóriákat.
A bajnok reggelije: Az egyetlen módom, hogy órára kellett mennem, a reggeli elfogyasztása volt, és nagyon egyszerű: Négy szelet szeletelt kenyeret veszünk (jobb, ha nincsenek élek), adunk hozzá vajat (vagy margarint, ha úgy tetszik), megpirítjuk, adunk hozzá egy csipet cukrot, végül diót teszünk (ezek lehetnek reszeltek vagy egészek, de mindig a pirítósunk tetején). Adj hozzá egy levet (normál pohár), amiből a legjobban szeretsz (van, amikor inkább a körtét, az epret vagy a banánt részesíted előnyben narancs helyett), és jól reggelizel.
A bajnok reggelije: Egyetlen gyermek vagyok, így nem fogadhatom el nővéreim tanácsát, de egy nagyon jó barát több százszor elmondta nekem a tökéletes reggelijét. Vegyük azt a négy gyümölcsöt, amelyik a legjobban tetszik (válasszuk ki azokat, amelyekről úgy gondoljuk, hogy a legjobban ízlik majd együtt, és mivel az ízlésről nincs írva, meg kell próbálnunk), vágjuk apróra (mintha egy gyümölcssaláta lenne) ), adjunk hozzá cukrot és adjunk hozzá szárított gyümölcsöket (reszelt vagy egészben). Mivel valószínűleg még sok minden van hátra, tálaljon magának két marékot (tehát ha nagy a keze és nagyobb, akkor többet eszik).