Fogyás céljai - Legyen teljesen motivált!
A múlt héten az volt a feladata, hogy leírja azokat a dolgokat, amelyeket hajlandó megtenni, és nem a fogyás érdekében. Ezen a héten el fogja szentelni magát az elérni kívánt célok megírásához. Ez a lépés rendkívül fontos, és mostantól minden este meg fog tenni. Ha ezt a lépést kihagyja, akkor kudarcot vall. Ami nincs megírva, az nem történik meg, egyszerűen azért, mert elveszíti fontosságát, és elfelejtődik ezer és egy dolog között, amit meg kell tennünk.
A célok megírása nem könnyű, ez egy olyan gyakorlat, amelyet gyakorlással sajátítunk el, és amelyet ma elkezdünk fejleszteni.
Mi tehát a cél? Ugyanazt a szót fogom használni, hogy kijelöljem a főbb jellemzőit, és hogy Ön mnemosnak használja:
- Mérhető: Ez a karakter lehetővé teszi, hogy értékelje a fejlődését. Abban az esetben, ha a cél nem érhető el, képes lesz felmérni, hogy elegendő volt-e az erőfeszítésed és az odaadásod, és pontosan tudod, hol kell fejlődnöd. Ha nem mérhető, akkor nem kezelhető.
- Különleges: A célok nem lehetnek fények az alagút végén, olyannak kell lenniük, amelyet nem túl messze lát. A homályos cél pontatlan eredményeket ad. Az elméd el fogja érni a kitűzött célt. Ha a cél hiányos és homályos, akkor eredményei homályosak és hiányosak lesznek.
- Idő: A céljainak le kell járniuk. Ha nincs lejárati dátumuk, akkor örökké tart, és soha nem érik el őket.
- Elérhető: Céljainak elég messze kell lenniük ahhoz, hogy elérni tudja őket, de nem olyan mértékben, hogy demotivációt generáljanak. Másrészt nem szabad olyan közel lenniük, hogy nagyon kevés erőfeszítéssel érjék el őket.
- Egészséges: A céloknak előnyösnek kell lenniük, akár önmagad, akár más emberek számára. Ne feledje, hogy mindent, amit tesz, visszakapja.
Jó cél a következő lenne: "2 kilót akarok leadni 8 nap alatt".
Rossz cél az lenne: "fogyni akarok".
A kitűzött célok lehetnek rövid vagy hosszú távúak. Azt akarom, hogy írj mindegyikhez 5-öt. A rövid távú célokat (1 hét és egy hónap) könnyebben kell elérni, mint a hosszú távúakat. Ezek biztosítják, hogy egymás után olyan sikerek legyenek, amelyek kulcsfontosságúak a motiváció magas szinten tartásához. A hosszú távú célok (1 év vagy annál hosszabb) azok, amelyek északra visznek minket, ők a póluscsillagunk, erre kell mindig koncentrálnod.