Fogyás - Diabetes Fórum
Tudna valaki mesélni arról, hogy fogyókúrás tapasztalata cukorbeteg?
Vagyis beleértve a szénhidrátok témáját, hogy mennyit fogyasztasz, ötleteket ebédre és vacsorára és főleg az inzulint.
Hozzászólások
Debütálás 46 â- 2012. DM1. Celiac betegség és laktóz intolerancia. Átfogó vérszegénység.
MiniMed 640g + SmartGuard.
A súlycsökkentés stratégiája ugyanaz nekünk, cukorbetegségben szenvedőknek és másoknak is: ellenőrizzük az ételek minőségét és rendszeresen mozogjunk. Ellenőrizze a napi bevitt szénhidrát mennyiségét és csökkentse a zsírtartalmat. Egyél sok zöldséget. Nem éhezésről van szó (ez valójában kontraproduktív lenne), hanem arról, hogy jól étkezzünk.
De ha kétségei vannak a napi szénhidrátigénnyel kapcsolatban (egy 20 éves nem ugyanaz, mint egy 50 éves! És ez sokban függ a mindennapi tevékenységétől is), a legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel. Óvakodjon az őrült diétáktól az interneten. Néhány veszélyes.
Több zsír van, vagy a testmozgásból épült izomzat (amely súlyú) ?
Néha azt javasolják, hogy ne nagyon ragaszkodjon a súlyhoz (mindig ellenőrizze), és nézze meg a derekát. Viselhet referencia nadrágot vagy övet. Talán a testmozgás során megnőtt az izomtömeg, és ez növeli a súlyt. A súly csak referenciaként szolgál. Egyesek az életkoruktól, magasságuktól, nemtől és fizikai aktivitástól függő testtömegindexet használják.
Intelligens otthoni skálán nézem, amely kiszámítja a zsír-, izom-, stb.% -Ot, ha megméred magad (nos, durván meg is teszi).
Nagyszerű, hogy bezárással csökkentette az inzulin mennyiségét. Ennek az ellenkezője történik sokunkkal. Kicsit megnövelte, és ezért folytatom a testedzést, de nem olyan intenzitással, mint egy tornateremben.
Helló mindenkinek, a fogságban hízott (kb. 3 kg), és nincs mód a fogyásra, csak tovább haladok. Sokat csökkentem az inzulint, mert most sokat edzek, sokkal jobban eszem, és csökkent a szénhidrát-tartalom (lassú 18-ról 13-ra és gyors 5-ről 2-re), azonban nem egy gramm alatt. A súlyomon belül vagyok, de több zsírt akarok fogyni, és ez számomra lehetetlen. Miért? Nagyon frusztráló! 😢 Valaki a helyzetemben?
Több zsír van, vagy a testmozgásból épült izomzat (amely súlyú) ?
Néha azt javasolják, hogy ne nagyon ragaszkodjon a súlyhoz (mindig ellenőrizze), és nézze meg a derekát. Viselhet referencia nadrágot vagy övet. Talán a testmozgás során megnőtt az izomtömeg, és ez növeli a súlyt. A súly csak referenciaként szolgál. Egyesek az életkoruktól, magasságuktól, nemtől és fizikai aktivitástól függő testtömegindexet használják.
Intelligens otthoni skálán nézem, amely kiszámítja a zsír-, izom-, stb.% -Ot, ha megméred magad (nos, durván meg is teszi).
Nagyon jó, hogy bezárással csökkentette az inzulin mennyiségét. Ennek az ellenkezője történik sokunkkal. Kicsit megnövelte, és ezért folytatom a testedzést, de nem olyan intenzitással, mint egy tornateremben.
Köszi a választ. 😀
Igaz, hogy több izmom van, keményebbnek érzem magam, de még így is minden összeszorít, hangerőre tettem szert. Máskor alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtem el, és sokkal kevesebbet nyomtam, és most több testmozgással nincs mód. Utolsó elemzésem tökéletesen jött ki, így eléggé eltévedtem. 1,68-as mérettel mérek és 63 kg-ot nyomok (ugyanolyan étrenddel és sokkal kevesebb testmozgással kb. 57-58). Nem tudom, hogy meg kell-e ezt tennie, de sokat kell szurkálnom magam (többet, mint étkezés közben) edzés közben, különben 300-nál több lesz a végén.
@Ruthbia
Az inzulin csökkentésével és a sportolással csökkent a súlya?
Óvatosan kell eljárnia az alacsony szénhidráttartalmú diétákkal, ha elegendő van. nagy súly és felnőtt vagy, szakember felügyelete alatt is, de a növekedési szakaszban kevés szénhidráttal. Ne feledje, hogy az agy csak szénhidrátokkal működik.
Egyetértek azzal, hogy egy 15 éves nő számára most nem lenne annyira aggasztó és jobb felnőni.
Az agynak az energiaigény 100% -ának hozzávetőlegesen 30% -ának szénhidrátnak kell lennie igen vagy igen (a másik 70% -ot zsírból származó energia fedezheti). Ez a 30% könnyen fedezhető. Ne feledje, hogy a zöldségekben van szénhidrát, és sok zöldséget eszünk, igaz? ő ő. Van diójuk, joghurtjuk stb.