Fogyás diétaszünetek segítenek a fogyásban
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A fogyás nagyon nehezen elérhető feladat, különösen, ha úgy látjuk, hogy az eredmények nem olyanok, mint amire számítottunk, miközben törekszünk az étrend korlátozására. Mindazonáltal, szünetek tartása a diéták közepette segíthet a fogyásban (és csökkentse az észlelt erőfeszítéseket is).
Időszakos kalória-korlátozás
Az International Journal of Obesity egyik nemrégiben publikált tanulmánya, amely megpróbálja felfedezni a visszapattanó hatás deaktiválásának kulcsait és minimalizálni a metabolikus alkalmazkodást, amely a testünkben hipokalorikus étrend elfogyasztása és fogyás után következik be, rámutat, "pihenés" a kalória korlátozásban elősegítheti a fogyást.
Konkrétan folytasson hipokalorikus étrendet kb. 7 hétig, és pihenjen meg ugyanabból a két hétből, amely alatt a testsúly-fenntartó étrendet folytatták elősegítette a testsúly és a testzsír csökkenését és csökkentette a zsírmentes tömegvesztést. Ez utóbbi kulcsfontosságú lehet a visszapattanási hatás kockázatának csökkentésében.
A többi energiafogyasztás végül hasonló volt a folyamatos energia korlátozással, de a nagyobb fogyás és az étrend betartása is javítható, ha úgy gondoljuk, hogy "fogyás" a fogyókúrától a fogyás folyamatának részeként.