Fogyás és elhízás 7 mítosz és 9 tény
2012. február 1. - Tudjuk, hogy nincs "ezüst golyónk", amikor a fogyásról van szó, de legalább számíthatunk néhány régi trükköre, például az, hogy az idő múlásával valamivel kevesebbet eszünk, mint a szoptatás, Az anya sovány gyerekeket jelent, és ha minden más kudarcot vall, a szex elégetheti a sajttorta kalóriáit. Vagy nem?
Egy cikk, amely online megjelenik a magazinban New England Journal of Medicine azt mutatja, hogy a testsúlycsökkenéssel kapcsolatos legerősebb hiedelmek nem bizonyítottak, vagy egyszerűen hazugságok, egy elemzés alapján, amely összehasonlítja a népszerű médiában hallottakat és a megbízható kutatásból származó tényeket.
"Az olyan közösségi médiákból, mint a Facebook, a hagyományos televíziós hírek, az étrend- és táplálkozási könyvek, ezek a mítoszok megmaradnak, a tudományos bizonyítéktól függetlenül" - mondja Krista Casazza, PhD, RD, a Birminghami Alabamai Egyetem táplálkozástudományi tanszékének kutatója.
7 mítosz
A kutatók a bizonyítékok alapján összesen hét mítoszt vitattak meg. A mítoszok a következők:
Kis változások abban, hogy mennyit eszel és/vagy a testmozgás nagy, hosszú távú súlyváltozásokat eredményez.
Ez azon a régi elképzelésen alapul, hogy 3500 kalória egyenlő egy font súlygal. De ez nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy az energiaigény a testtömeg változásával változik. Így, mivel a súly csökken, a fogyás fenntartása egyre több testmozgást és kevesebb kalóriát jelent.
A reális súlycsökkentési célok motiválják az embereket.
Ez az elképzelés ésszerűnek tűnik, de a bizonyítékok nem támasztják alá. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a nagyon ambiciózus célokkal rendelkező emberek nagyobb súlyt veszítenek (mint a televíziós műsorban A legnagyobb vesztes).
A hosszú távú siker érdekében a lassú, fokozatos fogyás jobb.
Folytatás
Valójában a legmagasabb színvonalú vizsgálatok széles körű áttekintése azt mutatta, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend révén történő gyors fogyás jelentősen nagyobb súlycsökkenést eredményezett hat hónap alatt, és hogy a súlycsökkenés különbségei 18 hónapig fennmaradtak.
Azok az emberek, akik úgy érzik, hogy "készek" a fogyásra, nagyobb valószínűséggel teszik ezt meg sikeresen.
Logikus ötletnek tűnik. De a bizonyítékok azt mutatják, hogy a "készenlét" meghatározása először nem jelzi előre a fogyást, és nem segíti elő annak valószínűségét.
A mai tornaórák kulcsszerepet játszanak a csökkentésben vagy a megelőzésben gyermekkori elhízás.
A jelenleg alkalmazott testnevelés nem bizonyítottan segít az elhízás csökkentésében vagy megelőzésében.
A szoptatás megvédi a gyermeket az elhízástól.
Bár a szoptatás egészségügyi előnyökkel járhat a gyermek számára, a bizonyítékok nem támasztják alá azt az elképzelést, hogy egyikük az elhízás megelőzése.