Fogyás Hány órát aludjunk naponta, hogy elkerüljük a hízást
Amikor keveset alszunk, a test olyan energiaforrásokat keres a vitalitás fenntartása érdekében, amelyek nem egészségesek, mivel a szokásos az, hogy a zsírokban és cukrokban gazdag ételeket részesítsék előnyben.
Hét ötlet, amelyek fogyókúra nélkül fogyókúráznak
Kapcsolódó hírek
Hajnali kettő van, és még nem aludtál. Csaknem tizenkettőig nézte a tévét, mert későn vacsorázott, és akkor rákapott a mobiljára: itt egy videó, egy ottani tweet, a WhatsApp csoportjainak legújabb, a Facebookon ez a könnyes levél, az a bájos kis szálloda az Instagram-on. Az idő repül a közösségi médiában, különösen éjszaka, amikor a "közösségi" virtuális tevékenység hajlamos a nyüzsgésre. És amikor rá akarsz jönni, elvesztetted az alvást. Nincs kimerültség, de aludj igen. Tehát azt kérdezed magadtól: Mi lenne, ha lenne egy pár unciám csokoládé, hátha elmúlik az a teher, ami akkor jön, amikor álmatlanságot érzek.
Ha bármikor látta magát a leírt jelenet során, akkor érdekes lehet, hogy álmatlan éjszakája után valószínűleg egész nap megőrzi vágyát, hogy édességet fogyasszon. Számos tanulmány összeköti a nem elegendő alvást az aktívabb viselkedéssel különösen kalóriatartalmú ételek keresése, amint azt Dr. Laura Isabel Arranz, Albares alvásgyógyász dietetikus-táplálkozási szakember (Centro Teknon) feltárta. "Amikor néhány órát aludtunk, olyan energiaforrásokat keresünk, amelyek megfelelnek a zsírban, cukorban és szénhidrátokban gazdag ételeknek" - magyarázza. Valójában a "Tápanyagok" című közelmúltban megjelent tanulmány szerint ("Fokozott éhség, étvágy, ételjutalom és adagmennyiség-választás az alváskorlátozás után elhízás nélküli nőknél") ezek a viselkedésbeli és ételválasztási változások csak 33 % alváshiány egy éjszakára. Tehát, ha ez már akkor fordul elő, amikor a szokásosnál kevesebbet alszunk, képzelje el, mi lesz a hatása, amikor az alváshiány krónikussá válik.