Trükkök a fogyáshoz A jó reggeli elfogyasztásának (és a fogyás elősegítésének) kulcsai
nemzeti reggeli nap
A reggeli első evés és a fogyás titka abban rejlik, amit vállalunk. Elemezzük a legújabb tanulmányokat ezzel kapcsolatban, és egy táplálkozási szakértő tisztázza, mit jelent egy jó reggeli
Egy nyugati társadalomban, ahol az elhízás napirend, és a világ nagy részén már járványként ismerik el (Spanyolországban a felnőttek 21% -át érinti), sokan követik az étrendet és a táplálkozási ajánlásokat annak érdekében, hogy megőrizzék súly az öbölben.
Ezen tippek egyike, amelyet ad nauseam hallunk, és amelyet természetesnek veszünk, többek között azért, mert sok táplálkozási szakember van, aki hagyományosan ajánlották, Ez az, amely biztosítja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és hogy ne hagyjuk ki, mivel az energián túlmenően segít a testsúly ellenőrzésében is. Ma, Nemzeti reggeli napja, elemezzük a téma kutatását.
A reggeli elfogyasztása segíthet (vagy sem) a fogyásban, attól függően, hogy milyen reggelit készítünk
A The New England Journal of Medicine már 2013-ban cikket tett közzé „Az elhízással kapcsolatos mítoszok, feltételezések és tények” címmel, amelyet az Alabamai Egyetem táplálkozástudományi iskolájának szakértői készítettek Birminghamben (Egyesült Államok). Ez a munka rámutatott arra, hogy a reggeli elfogyasztása nem előny a fogyáshoz képest, ha nem csináljuk. Ennek ellenére azt is jelezték a kulcs nem annyira a reggeli étkezés szokásában lehet, hanem abban, hogy mit kell enni a reggelit.
A jó reggeli elfogyasztása egészségesebb élethez vezet
Logikusnak tűnik, hogy ha a fogyás a célunk, akkor nem gondolhatjuk, hogy valami pozitív dolgot csinálunk azzal, hogy reggelizünk, ha amit reggelente eszünk, sült tojás szalonnával, zsemlével vagy cukros italokkal. A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) támogatja ezt az elképzelést, és „A reggeli állapota Spanyolországban” című jelentésében kijelenti, hogy „különböző tanulmányokban a reggelizés szokása az elhízás alacsonyabb előfordulásához kapcsolódik. Mások azonban nem találtak összefüggést az alábbiak között: reggeli és fogyás, vagy akár arra a következtetésre jutott, hogy a reggeli kihagyása fogyáshoz vezetett., Nemcsak a reggeli ténye vagy nem fontos, hanem annak összetételét is figyelembe kell venni és annak bemutatása. Ezenkívül figyelembe kell venni más kapcsolódó tényezők hatását is, mivel a pozitív kapcsolat a reggeli és a testmozgás között, és negatív a dohányra vagy a késői vacsorára vonatkozóan ".
Beszéltünk Sara Jiménez táplálkozási szakemberrel, aki elmondja nekünk, hogy "ha a reggeli csokoládé tejből és sütikből áll, akkor rosszabb a reggeli, főleg ha a testsúlyt akarjuk kontrollálni. Nagyon megszoktuk ezt a típusú reggelit és minősége nagyon rossz. Nem jó táplálkozási stratégia, ha a cél az, hogy vigyázzon magára és lefogyjon, mert ez a típusú reggeli felesleges kalóriákkal töltve cukorból, finomított lisztekből és rossz minőségű zsírokból ".