Fogyás - naplózza a fogyás előrehaladását - SMUTHTA
A fogyás előrehaladásának mérése és rögzítése hasznos trükk az erőfeszítések fokozásához ...
- motivációt ad a terv követésére.
- Ez egyfajta visszacsatolás és motivációt nyújt, ami létfontosságú a hosszú távú sikerhez.
- Ez egyben a felelősségvállalás gyakorlati módja is.
Ha gyakran mérlegeli magát, hajlamosabb lesz tartani magát diétájához vagy a fogyás ösztönzésére kialakított szokásaihoz. Senki sem akar negatív eredményeket látni, így ha szokása van gyakran felmászni a skálára, akkor a legnehezebb időszakokban nagyobb eséllyel lesz diszkrimináció.
Számos módja van annak, hogyan követheti nyomon a fejlődését. Lehet vallásos, vagy kissé nyugodt. Az ideális az egyensúly megtalálása, mivel az egyik vagy másik irányba hajlás több kárt okozhat, mint hasznot. Ha túlságosan aprólékos a felvevő adathordozóval kapcsolatban, az valószínűleg csalódást, mentális fáradtságot és lehetséges kiégést okoz. Bár nem figyelek a részletekre és közömbösek lennénk, az elsősorban a céllal ellentétes lenne.
Az előrehaladás nyomon követésére használt két módszer:
- a testtömeg mérése, és
- számítva a kalóriabevitelt.