Fogyás program, szerezzen lapos hasú EFE Blogot
Program keretében karcsúsító, Felhívjuk Önt, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, hogy elősegítse a zsír eltávolítását, és arra kényszerítse a testet, hogy energiát merítsen tartalékaiból. A hozzájárulásnak azonban soha nem szabad az anyagcsere küszöb alatt lennie, hogy hatékonyan, de a yoyo hatás nélkül biztosítsa a fogyást.
Javítsa a béltranzitot
Amikor megváltoztatjuk étkezési szokásainkat, lehetséges az átszállítás szabályozása az hasi duzzanat, kerülje a puffadást és a székrekedést. Íme néhány hatékony trükk a lapos has fenntartásához:
- Tegye prioritássá a gazdag ételeket szálak például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek.
- Fogadj el egy jót hidratáció a magnéziumban és forró italban gazdag ásványvíz előnyben részesítése, a szénsavas italok kerülése.
- Egyél lassan úgy, hogy jól megrágod az ételt.
- Egyél kevesebbet éjszaka prioritásként a reggeli tojással és sajttal kiegészítve.
A kiemelt ételek
Fogyasztása fehérje ez lényeges. A magas anyagcsere fenntartása és a lehető legtöbb zsírégetés érdekében az izomtömeg csökkenése nélkül fehérjét kell fogyasztani. Az energia szempontjából nem kényelmes a szénhidrátok elnyomása, de az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat helyezzük előtérbe az alacsony inzulinszint fenntartása érdekében. Hasonlóképpen kerülje a glikémiás csúcsokat és ezért a zsír tárolását. Az is fontos, hogy elegendő zöldséget fogyasszunk rostban való részvételükhöz, mindig Omega 3-ban gazdag olajjal együtt.
Fehérjék
Ha diétázik vagy kiegyensúlyozottan étkezik, az étkezés fehérjetartalmának fontosnak kell lennie. A fehérjék valóban fontos szerepet játszanak a test megfelelő működésében, részt vesznek a sejtek megújulásában és a izmok. Ez utóbbiak étellel, vagy kiegészítések formájában biztosíthatók a hozzájárulások teljesítéséhez. Célszerű olyan sovány fehérjéket választani, mint pulyka, csirkemell, fehér hal stb.