Fogyás rázza; MASmusculo blog
A rázkódások, amelyekről tudjuk, az energia fellendülésének, a test helyreállításának a tornaterem szigorú büntetései után, a jobb fehérjeszintézist és az izom hipertrófiát eredményezik; de sokszor szükségünk van egy másik típusú táplálkozási ingerre, amikor fogyni akarunk. A MASmusculo Kutatóközpont elkezdte vizsgálni, milyen problémák vannak a rázkódásokkal és azok hatásával, valamint néhány javaslatot, amelyek követendő útmutatást jelentenek a hatékony fogyáshoz.
Amit iszunk, gyakran hozzájárul a testzsírhoz és a súlygyarapodáshoz, gyümölcslevekből, üdítőkből vagy tejitalokból, az alkoholos italokat nem számítva; Bizonyos értelemben a feldolgozott italok, köztük néhány ismert márka joghurtjai és gyümölcslevei, tele vannak egyszerű cukrokkal, és ezt nem mindig vesszük észre, mert sajnos a címkére való odafigyelés nem éppen az egyik erősségünk. Röviden: nem csak az edzőteremben kell alkalmaznunk a mentális megközelítést, hanem az étrend megtervezésekor is a szupermarketben, mert ha hibát követünk el, akkor erős reakciót váltunk ki az inzulinra, pont az ellenkezőjével, mint amit elveszíteni akarunk súly.
Ne feledje, hogy felkészüljön a legjobbra karcsúsító rázkódások Kell egy turmixgép, egy shaker, esetleg egy pH-generátor, és ha el akarja vinni az összetevőket egy nagy napra a munkától az edzőterembe, mindig használjon termikus hátizsákot.
Ne használjon tehéntejet
A biotejet például nagyon aktív emberek és testépítők használhatják, akik növelni akarják izomtömegüket, de fogyókúrás étrend esetén jobb elkerülni a pasztőrözött tehéntejet; az alternatívák megvannak, csak az a kérdés, hogy tudják, hogyan kell kombinálni a recepteket és elkészíteni a finomakat karcsúsító rázkódások.
A tej két alternatívája, amelyet a karcsúsító turmixoknál használhat, lehet a mandulatej vagy a kókuszvíz, mivel sok egészséges tápanyagot is hozzáadnak, amelyek jóllakhatnak és így elkerülhetik a tömeges fogyasztást a fogyókúra során.
Kerülje a cukrot
Szép számmal vannak olyan emberek, akik sok cukrot adnak az ételükhöz, majd panaszkodnak, hogy nem fogynak; a cukor és a természetellenes zsírok a fogyás igazi ellenségei, és semmilyen karcsúsító rázkódás nem adhat hozzávalókat cukorral, és ez magában foglal bizonyos gyümölcsfajtákat, amelyeket sokan nagyon kívánnak, különösen akkor, ha a tavaszi szezon elkezdődik.
Cukor helyett használhat zúzott bogyókat, kakaót vagy néhány alacsony cukortartalmú gyümölcsöt, vagy az erőteljes stevia-t, amely az egyetlen természetes nulla kalóriatartalmú édesítőszer.
Adjunk hozzá fehérjét
A fehérje a legtöbb termogén (a test zsírégetésére ösztönzi) az összes makrotápanyag közül. A jó zsírégető shake-nek mindenképpen előnye lesz, ha hozzáadunk néhány kiváló minőségű fehérjét.