Fogyás tippek minden új kismamának
Minden fiatal anyának, aki kétségbeesetten szeretne fogyni, tudnia kell, hogy teste felépül a szülés után, és hogy vitaminokhoz és ásványi anyagokra van szüksége az alakjának helyreállításához. Az egészséges étrend mindenki számára fontos, de különösen az új kismamák számára. Felfedjük, hogyan lehet fogyni a terhes kilókból és hogyan lehet egészséges.
Ne felejtsd el, hogy az étkezési szokások, amelyeket a szülés után az első hat hónapban bevezetsz az életedbe, egész életen át tarthatnak, légy okos. Egészségesen fogyjon a felhalmozott terhes kilókból, a szükséges tápanyagok feláldozása nélkül.
Neophodni tápanyagok
Minden fiatal anyának, aki szoptat, hogy sikeresen fogyjon, de elegendő tápanyagot is kapjon a baba megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez, naponta 2200–2400 kalóriát kell bevennie. Ebben a kalóriamennyiségben vitaminoknak és ásványi anyagoknak, különösen kalciumnak, D-vitaminnak, C-vitaminnak és folsavnak kell lenniük.
Egészséges gyorsétterem
Az éhség csillapítására töltse fel a kamrát és a hűtőszekrényt egészséges ételekkel. Dobjon ki csokoládét, sütiket, sós rágcsálnivalókat és cukorral töltött italokat. Ha nincsenek a ház körül, akkor biztosan sokkal kevesebbet eszel meg. Ehelyett mindig legyen otthon alacsony zsírtartalmú joghurt, tej és sajt, dió, nyers gyümölcs és zöldség, valamint teljes kiőrlésű tészta. A diéta a boltban kezdődik, egészséges ételeket választ és vásárol.
Ha egy kicsi baba mellett nincs ideje hosszú távú vásárlásra, kérje meg egy barátját, anyját, nővérét vagy férjét, hogy tegye meg helyetted. Írja le pontosan azokat a termékeket, amelyeket vásárolni akarnak Önnek, vagy egyszerűen kérje meg őket néhány órás gyermekfelügyeletre, hogy nyugodtan vásárolhasson.