Fogyás trükkök A hálózatokban ajánlott, trendi edzés, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon

Egyszerű módszer, amely segíthet a kezdő futóknak

Oszd meg a cikket

Sétálók az Oviedo téli parkban M. L.

A koronavírus általi deszkálódás „új futókkal” tölti meg a spanyol parkokat. Sok állampolgár arra tippel, hogy elveszíti a karanténban megszerzett kilókat azzal, hogy futni kezd. És a tapasztalatlanság miatt merevség és túlterhelés érkezik. Emiatt olyan speciális kiadványok, mint pl "Men's HealtMegteszik az utolsó egyszerű divatos edzést, hogy lefogyjanak és elkerüljék a sérüléseket. Nagyon könnyű kivitelezni, és kezdőknek is alkalmas. A módszer, amely a "Caco" nevet kapja, egyszerűen a futással váltakozó sétákon alapul. Ne fuss hirtelen, jól.

Ez megakadályozza az izmok, ízületek vagy inak károsodását, és megszilárdíthatja az izmokat. A szakértők a futást is többet javasolják, mint futni. Vagyis, ha kimegy egy órára, töltsön legalább harminc percet sétával. Másrészt a szakértők a nyújtásra és az óvintézkedésekre összpontosítanak, különösen a "kezdő futók" esetében. Az alapvető ajánlások többek között azon alapulnak, hogy sétával, jó cipő viselésével és fehér vagy fehér ruhák viselésével kezdjük. Ezek Dr. Moreno ajánlásai. És a cipőfűzőkkel szemben számos képlet létezik, kevés csoda. És a legjobb az, ha nem hagyja el az anyát. "A legjobb kezelés a megelőzés: jól nyújtózkodjon és nagyon lassan haladjon. A gyakorlatot nem tudjuk erősen kezdeni, de a lehetőségeinknek megfelelő ritmust kell fenntartanunk" - magyarázza Miguel del Valle (Villaviciosa, 1955), a sportorvos szakorvosa és Professzor az Oviedói Egyetemen.

---