Fogyás trükkök A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz és a test számára a Harvard szerint
az úszástól a sétáig
Szakértői csoport meghatározta, hogy mely képzések vannak az emberek számára, és bizonyára többen még soha nem gyakorolták
Ha beiratkozott az edzőterembe, de unatkozik, vagy ha a sokféle sportajánlat közül nem tudja, melyiket kell tennie, akkor ez a cikk érdekli. A Harvard szakemberei megállapították, hogy melyek a legjobbak az egészségre. És nem, a híres futás nincs köztük.
A távolsági futás helyett, amely problémákat okozhat az ízületekben és az emésztőrendszerben, a szakemberek más edzéseket javasolnak. Olyan előnyöket generálnak, amelyek a fogyástól és az izomépítéstől a szív, az agy védelméig és a csontok erősítéséig terjednek.
Az eredményeket egy Harvard Medical School egészségügyi jelentésében részletesen ismertetjük: „Kezdés kezdeni a testmozgást”. Néhány ilyen:
1) Úszás
A kutatók leírják az úszás, mint tökéletes sport. Amellett, hogy a test szinte minden izomát megdolgoztatja, emelheti pulzusát, hogy javítsa a szív egészségét és megvédje az agyat az életkor előrehaladtától. Emellett a felszínen maradás megszabadít minden feszültségtől. Az úszás ízületi gyulladásban szenvedőknek jó, mert kevésbé fárasztó.
Amellett, hogy a test szinte minden izomát megdolgoztatja, az úszás növelheti a pulzusát és megvédi az agyat
Amikor rendszeresen legalább 30–45 percet úszik, aerob testmozgást végez, egyfajta edzést, amely egyéb előnyök mellett segíthet a depresszió leküzdésében, a hangulat emelésében és a stressz csökkentésében.
2) Tai csi
A tai chi egy kínai harcművészet, amely kecses és áramló mozdulatok sorozatát ötvözi egyfajta mozgó meditáció létrehozására. A gyakorlatot lassan és simán, nagy koncentráció mellett hajtják végre, és különös figyelmet fordítanak a mély légzésre. Mivel azok, akik gyakorolják, a saját tempójukban haladnak, így sok ember számára elérhető, kortól és fittségtől függetlenül.