Fogyás trükkök A legjobb kardió rutin a zsírégetéshez és a forma megőrzéséhez
A kardio a vitathatatlan király, amikor a fogyásról van szó. Tudja meg, hogyan hozhatja ki a legtöbbet ebből a nagy intenzitású intervallum edzéstervből
A világ edzőtermeiben találunk olyan személyeket, akik a gépek és mások verejtékezése között vándorolnak, anélkül, hogy nagyon tisztában lennénk azzal, hogy mit csinálnak ott. Mivel fogyni és megszabadulni a szerelmi fogantyúktól, bejelentkeztek sportolni. Elkötelezett emberek: testmozgással érkeznek kinevezésükre. De ha egyszer ott vannak, minden nap ugyanazt a kérdést teszik fel: És most mit tegyek?
Sétáljon be egy tornaterembe, és meglátja a sorokat futópadok, elliptikus trénerek és szobakerékpárok. Ha azonosul a fent leírt célokkal, akkor tudnia kell, hogy a dolga a szív- és érrendszeri edzés. Ő vitathatatlan király és az aerob zóna a legjobb szövetségesed.
Alapvetően a kardió a szív és a tüdő javításán dolgozik, és mellesleg kalóriákat éget, enyhíti a stresszt, javítja az alvás minőségét és csökkenti annak kockázatát, hogy olyan betegségekben szenvedjenek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint.
Az elsősök szorongásának megszüntetése érdekében a „Men's Health” magazin igazgatója, B.J. Gaddour, Megosztott egy videót, amely végső rutint kínál azok számára, akik szeretnék (és komolyan gondolják) fitneszüket javítani és csökkenteni a zsírtartalmat. Ezen kívül megteheti fizikai állapot alapján állítsa be aki elkészíti. Ez egy érvényes terv hetente két-három alkalommal.
1. Fűtés 5-10 percig.