Fogyás trükkök Ez a legjobb gyakorlat a fogyáshoz, az izmok és az egészség növeléséhez
Kimutatták, hogy a magas intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT rövid időn belül javítja a kalóriadíjat.
Bár sokan kipróbálták, jelenleg a testpótló tabletta csak egy utópisztikus cél a világ különböző kutatóinak fejében, bár valószínűleg ez lenne a történelem legjobban felírt gyógyszer. Eddig a testmozgásra fényt derítő kutatások az észlelésre támaszkodnak melyik gyakorlat a legjobb bizonyos célok eléréséhez mint például a legjobb gyakorlat a szív védelmére.
A Glasgowi Egyetem új, az Experimental Physiology című folyóiratában megjelent tanulmánya ismét a tudósokat helyezte reflektorfénybe. HIIT típusú gyakorlatok (High Interval Intense Training) vagy nagy intenzitású intervallum edzés, túlsúlyos férfiak esetén. E kutatás szerint a HIIT gyakorlása mindössze hat hétig, mindössze 15 perces munkamenetek alatt elegendő lenne a különböző anyagcsere-paraméterek javításához, ami növeli az izomerőt.
A nagy intenzitású intervall edzés vagy a HIIT nem mindenki számára való. Ezek rövid időszakok, amikor mind a a pulzus mint az oxigén feldolgozásának képessége edzés közben vagy VO2 max itt vannak 80-90% kapacitása, vagyis jelentős intenzitási tartományban és nem mindenki által jól tolerálható. Noha igaz, hogy a HIIT hatékony módszernek bizonyult a kalóriakiadások rövid időn belüli növelésére, néhány korlátot figyelembe kell venni.
Ez azt jelenti, hogy a jelenlegi tanulmányban a kutatók megkísérelték ezt a fajta képzést alkalmazni a túlsúlyos egyénekre azzal a céllal, hogy eredményeiket nagyobb, II. Típusú cukorbetegségben szenvedő csoportokra alkalmazzák, amelyek 90% -a gyakran túlsúlyos vagy elhízott. Ebben az esetben eredményeik azt mutatták, hogy nagy intenzitású intervallum edzés vagy HIIT (15 perc) annyira hatékony az inzulinérzékenység javításában mint például a hosszú távú ellenállási gyakorlatok (45 perc). Véleménye szerint ezek a képzések népszerűvé válhatnak, mivel rövid időtartamot igényelnek, bár a szerzők nem említik a lakosság kétséges toleranciáját e jellemzők intenzitása mellett.