Fogyás trükkök Ez a trükk, amely segít napi 15 perc alatt lefogyni
Új munka azt sugallja, hogy a kalóriák nyomon követése nagyon hasznos stratégia lehet a fogyáshoz.
Kapcsolódó hírek
Az első alkalom, amikor a táplálkozás területén képzett szakember segítségét kéri, legyen az táplálkozási vagy dietetikus, az első javasolt stratégiák egyike az, hogy írd le, mit eszel és iszol minden nap, meghatározott ideig, a kudarcok elemzése és a szokások javítása érdekében. Ez a monitorozás azonban unalmas lehet, és sokan azt is sugallják, hogy időigényes.
A valóság azonban nagyon különbözik a közhiedelemből, mivel az Obesity folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány jól bizonyította, miszerint ezekre csak szükség lenne Napi 15 perc a napi étrend ellenőrzéséhez, ezzel hozzájárulva a cél eléréséhez sújt veszteni.
Ehhez a tanulmányhoz 142 résztvevőnek kellett írjon le mindent, amit ettek és ittak hat hónapos időtartamra. Átlagosan csak napi 15 percet "veszítettek" az adatok összegyűjtésében, ami azt jelezné, hogy ez nem olyan unalmas szokás, mint gyakran gondolják.
Mennyi ideig tart?
Hasonlóképpen meg kell jegyezni, hogy ez lenne a első tanulmány, amely kiszámította, hogy átlagosan mennyi időt töltenek az étrendi önkontrollra vonatkozó adatok leírásával, és ha valóban segítene a fogyásban, mint általában a táplálkozási konzultációkban javasolják.
Valójában maga Jean Harvey, a tanulmány vezető szerzője és a Vermonti Egyetem Táplálkozási és Élelmiszertudományi Tanszékének elnöke egyértelmű ebben: "Az emberek utálják leírni az étrend bevitelüket, ez megterhelő és szörnyű, de mi csoda: Mennyi ideig tart a diéta önkontrollja ". A válasz "nem túl sok". Nagyon hatékony és könnyebb, mint az emberek gondolják. "Harvey maga is emlékeztetett egy nyilatkozatában, hogy vannak ilyenek alkalmazások sokasága áll rendelkezésre ennek az önkontrollnak a végrehajtására.
Ebben az esetben mind a 142 vizsgálat résztvevője túlsúlyos vagy elhízott volt, és részt vett egy 24 hetes projektben, amelyhez szükséges volt online fogyókúrás program segítségével, beleértve a heti találkozókat csoportos foglalkozásokkal is online, amelyeken a fogyás stratégiáiról beszéltek, mint például reális célok kitűzése, testmozgás ösztönzése, alacsony kalóriatartalmú étrend követése és az étrend bevitelének önellenőrzése.