Fogyás trükkök Hogyan lehet gyorsan fogyni, ha utálod a testmozgást
Mi a trükk, hogy lefogyjon anélkül, hogy edzőterembe menne? Nem titok, hogy az étel a kulcs, de mi van, ha nem sportolunk?
Mondjuk utálsz csináld Sport de szükséged van karcsúsítson. Sokan mondják, hogy ha el akarja veszíteni, és nem szeret tornázni, akkor rosszul fog menni. De ez nem igaz. Változtassa meg Etetési szokások jelentős mennyiségű veszteséget okoz súly. Természetesen az edzés felgyorsítaná a folyamatot, és a teste is gyorsabban változna, de ne aggódjon, nem kell elítélni, hogy egész életében azonos súlyú legyen, mert nem szereti a tornát.
"A fogyás általában 75-80% az étrend miatt, és csak 20-25% a testmozgás miatt" - mondja. Todd Parker, fiziológus és erősítő és kondicionáló szakember. Ez azt jelenti, hogy ha megújítja étrendjét, és egyet választ alacsonyabb a kalóriatartalma és az állati fehérje (egyél sok zöld zöldséget, és szüntesd meg a feldolgozott ételeket és a cukrokat), a kitűzött célt is elérheted. Csak így, bizonyos esetekben, hosszabb ideig tart megérkezni.
A gyors fogyás attól függ különféle tényezők és mindenekelőtt minden ember fogyóképességét. A legfontosabb dolog az anyagcsere. Míg egyeseket megáldanak egy motorok, amelyek gyorsan kalóriát égetnek el, másoknak tartósabb és drasztikusabb változtatásokhoz kell folyamodniuk ahhoz, hogy valódi különbséget tapasztaljanak. A kezdőbetű, amely szintén fontos tényező: "Minél több kiló van a kezdeti állapotban, annál gyorsabban fog fogyni az étrend javításával" - mondja Parker.
A testmozgás elmaradása azt jelenti, hogy elveszítheti izomtömegét és elveszítheti erejét
De lehet, hogy ez a bontás (75/25%) mégsem annyira lerövidül. Más kutatások kimutatták, hogy "eredményeket is láthat az alvási élőhelyek és a stressz szintjének javításával" - mondja. Wil fleming, a „Force Fitness and Performance” tulajdonosa.
Javítsa étrendjét
Ha a gyorsétterem vagy a harapnivaló a helyed, korlátozza vagy teljesen szüntesse meg őket. Amikor ilyen típusú ételt szeretne, egészségesebb döntéseket hozni És apró módosításokkal kezdődik. Gyümölcs vagy dió helyettesítése a szupermarketek harapnivalói számára. Egy kis változás nagyszerű végeredményt eredményez.