Fogyás trükkök Miért jó az avokádót belefoglalni a fogyókúrába
Megpróbálja elveszíteni a nyárba kerülő felesleges fontokat? Kétszer is gondolkodjon, mielőtt kizárja a zsíros ételeket az étkezéséből. Az avokádó valójában szövetséges lesz
Kevés étel (vagy egyik sem) divatosabb, mint az avokádó. Mintaként az Avokádó Világszervezet (WAO) adatai: 2018-ban Spanyolországban ették meg őket több mint 74 millió kiló ebből a gyümölcsből, ami 19 millióval több, mint az előző évben. Ha az Európai Unióról beszélünk, annak fogyasztása 35% -kal nőtt 2018-ban 2017-hez képest.
Szerint Xavier Equihua, a WAO elnöke ", az avokádó az a jelen és a jövő szuperélelmiszere finom ízének és sokoldalúságának köszönhetően, a fogyasztás többszörös táplálkozási előnyein túl, életkoruktól függetlenül mindenki számára. "Ez az egyértelműen felfelé mutató trend számos gyümölcsben gazdag (beleértve az E és a B csoportot) és ásványi anyagokban (több kálium van, mint a banánban), és 100 gramm avokádó biztosítja a szükséges napi rost 27% -át. Ez egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat is biztosít, vagyis egészségeseket.
A túlsúlyos felnőtteknek, akik az avokádót helyettesítik a szénhidrátokkal a reggelinél, kevesebb az étvágyuk
Alig egy hónappal ezelőtt a Pennsylvaniai Egyetem Élelmiszertudományi Tanszékének tanulmánya is bemutatta gyulladáscsökkentő tulajdonságok a termék vetőmagjának egyik összetevője, amely a jövőben funkcionális élelmiszer-összetevőként vagy gyógyszerként történő kifejlődéséhez vezethet.
De még ennél is több van: a héten a „Tápanyagok” -ban megjelent tanulmány rámutat, hogy az avokádó tökéletesen megfelel fogyókúrás étrenddel kompatibilis. Miért? Főleg a nagyszerűsége miatt kielégítő erő. A kutatást az Illinois Institute of Technology Nutrition Center-ben végezték. Szakértői azt találták, hogy azoknak a túlsúlyos és elhízott felnőtteknek, akiknek étele friss avokádót tartalmaz a finomított szénhidrátok helyettesítésére, étvágyuk jelentősen csökken, míg a teltségérzet fokozódik.
Az orvos Britt Burton-Freeman, A vizsgálatot végző központ igazgatója kijelenti, hogy "évek óta a zsírokat nevezik az elhízás fő okának; mostanra a szénhidrátokat vizsgálják az étvágyszabályozásban és a súlykontrollban betöltött szerepük miatt".