Fogyás vs zsírvesztés
Fogyás vs. Zsírvesztés. Gyakorlati tanácsok fogalommal, táplálkozással és testmozgással kapcsolatban.
A "fogyás" Kétségtelenül az egyik fő ok, ha nem a legfontosabb, ami arra ösztönzi az embereket, hogy edzésprogramot indítsanak és/vagy módosítsák az étkezés módját. Ez a "fogyás" közvetlenül kapcsolódik a látható testváltozás elérésének vágyához.
Sok év óta a hagyományos tanács és széles körben elfogadott a „fogyás” "Kevesebbet egyél és többet mozogj" Más szavakkal, égess el több kalóriát, mint amennyit eszel. Ezért arra oktatta a lakosságot, hogy a "fogyás" kulcsa a kalóriákban rejlik ... hány kalória jut be a testünkbe és mennyi ég meg. A táplálkozás és a testmozgás közvetlenül összefügg ebben az egyenletben.
Ez a "kevesebbet egyél és eddz többet" ez a hagyományos tanács hipokalorikus étrenddé és aerob testmozgássá változik, amit hagyományosan a fogyni vágyóknak ajánlanak. Lássuk mit Nemcsak a kalóriák számítanak az egyenletbe, hanem az, hogy az aerob testmozgás nem a legjobb megoldás, és hogy a "fogyás" fogalmának nem a célnak kell lennie, hanem inkább a "zsírvesztésnek". és végső soron megváltoztatja a test összetételét és fenntartható módon.
Az egyenlet másik összetevője a kalóriák mellett a hormonok ... hormonok kémiai hírvivők a testben. Amikor a hormonokról beszélünk, azt értjük, hogy ezek a testben található jelzőmolekulák, alapvetően olyanok, mint a számítógépes programok, utasításokat adva a testnek arról, hogy mit tegyen a külvilágra adott válaszként. A hormonok felelősek a szervezet üzemanyag-fogyasztásának szabályozásáért, és meghatározzák az éhséget, a jóllakottságot, a hangulatot, a szorongást, az energiát és a motivációt. Felelősek a test üzemanyag-használatának szabályozásáért, valamint arról, hogy a zsírt használják-e üzemanyagként és/vagy a cukrot üzemanyagként vagy sem. Sokkal hasznosabb a szervezet szabályozó molekuláinak szabályozásában, hogy a test fiziológiája mellett dolgozunk, nem pedig ellene.
A zsír felhalmozódásának vagy elvesztésének folyamatában részt vevő kulcsfontosságú hormonok egyrészt az inzulin, másrészt a katekolaminok (kortizol, adrenalin és noradrenalin), a tesztoszteron és a növekedési hormon.
Az inzulin hasonlóan működik, mint egy kéz, amikor étkezik. Ahogy rendkívül nehéz lenne enni kéz nélkül, az inzulin ugyanúgy táplálja a test szövetét. Az inzulin szükséges a tápanyagok sejtekben történő felszívódásának megkönnyítéséhez. Inzulin nélkül a sejtek szó szerint éhen halnának.
A inzulin A hasnyálmirigy béta-sejtjeiben készül, és az ételre reagálva a véráramba kerül. Biztosítja a tápanyagok bejutását a sejtbe. Az inzulin fő feladata, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a sejtek elegendő glükózzal rendelkeznek-e, és ezért erősen befolyásolja a vércukorszintet. Valójában a glükóz az inzulin felszabadulásának fő stimulálója. A vércukorszint emelkedik az ételre és/vagy a stresszre adott válaszként. Az inzulint használja a szervezet a vércukorszint csökkentésére és a környezet egyensúlyának helyreállítására.