Fogyáshoz fogyasszon több kalóriát reggelinél, mint vacsoránál - AMP - La Nación

Egyél reggelit, mint király; ebédeljen hercegként; vacsorázz, mint egy koldus.

több

Ez a szabály lehet a fogyás és a jobb egészség titka, mivel a Tel Avivi Egyetemen végzett tanulmány ezt megállapította Azok, akik a leghosszabb napi étkezési időt reggelizik, sokkal nagyobb eséllyel fogynak és csökkentik a derék kerületét, mint azok, akik vacsoraidőben csinálják.

Ennek előnyei pedig messze meghaladják a fontokat és hüvelykeket.

„Azok a résztvevők, akik egy nagyobb reggelit ettek, amely desszertet, például egy darab csokoládétortát vagy sütit is tartalmazott, szintén lényegesen alacsonyabb volt az inzulin, a glükóz és a triglicerid szintje a nap folyamán”, Mondják az egyetem honlapján.

Ez azt jelenti, hogy a alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint.

Ezenkívül lényegesen alacsonyabb volt az éhséget szabályozó ghrelin hormon szintje. Ez a akiknek magasabb volt a jóllakottságuk és kevesebb volt a falatozás vágya a nap folyamán.

„Az anyagcserét befolyásolja a test cirkadián ritmusa - az a biológiai folyamat, amelyet a test egy 24 órás ciklus alatt követ. Éppen ezért az a napszak, amelyet eszünk, nagy hatással lehet a testünk ételfeldolgozására ”- magyarázta Daniela Jakubowicz, a Sackler Orvostudományi Iskola munkatársa.