Fogyási trükkök a táplálkozási szakemberek aranyszabálya a fogyásért a 8020
A táplálkozási szakemberek körében nagyon elterjedt trükk a fogyás az evés abbahagyása nélkül
Hírek mentve a profilodba
Az aranyszabály, amelyet a fogyás során be kell tartania az étrendben: a 80/20
Teljesen művelet bikini táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek az étrend ellenőrzésének szükségességére. Épp enni kell, de az a fontos, hogy amit eszünk, egészséges legyen. Vagyis: amikor lefogyni próbálunk, kettős célt kell teljesítenünk. A fogyás mellett figyelembe kell vennünk az életmódunk olyan változását is, amely segít többet és többet mozogni újdonságok bevezetése étrendünkbe, amelyek lehetővé teszik az egészség megszerzését. És hogyan lehet kombinálni az egészséget és a fogyást? Nos, egy egyszerű szabálymal, amelyet a táplálkozási szakemberek és más szakértők évek óta ajánlanak: a 80/20.
De miből áll ez a szabály? Nos, étrendjének 80 és száz százaléka között egészséges ételekre (gyümölcsök, zöldségek, víz, hal vagy kávé) koncentráljon, és csak 0 és 20 között koncentráljon kevésbé egészséges dolgokra, például sütikre vagy gyorsételekre. Vagyis: a diétázás nem azt jelenti, hogy soha nem ehetünk pizzát vagy étlapot egy hamburgerből. Valójában vannak olyan szakértők, akik rámutatnak, hogy jó időnként megtenni, hogy a test folyamatosan ne szokja meg a kalóriahiányt. Néhányan (amint azt már elmondtuk neked ebben a cikkben) még azt is mondják, hogy mindazt megeheted, amire vágysz, amíg mozogsz, miután befejezted az ebédet vagy a vacsorát.