Fogyasszon a glikémiás indexre gondolva, és kerülje a zsír felhalmozódását
Szia! Ma egyebek mellett beszélni fogok a glikémiás index élelmiszert, hogy vigyázzon az egészségünkre.
Végül néhány hét múlva Madridban, amikor minden alkalommal, amikor kinyitom a szemem, az az első kérdés merül fel bennem, hogy hol vagyok? Hahaha ... Az az igazság, hogy minden nap más ágyban aludni kegyelem, de mennyire jó érzés egy nap felébredni a tiedben.
Természetesen a legjobb szállodák kétségkívül a reggeli. Hogy adják a már levágott gyümölcsöt, hogy van mindenféle joghurtod, gabonapelyhed, dió, kenyér ... megőrjít!
Örülök, hogy utazás közben könnyebb és könnyebb folytatni az étrend gondozását, ha ezt meg akarja tenni. Próbálkozás kérdése. Elragadhatja mindazokat a zsemléket is, amelyek még mindig ott vannak, mintha lakkozták volna őket, de legalább most egyre több lehetőségünk van reggelire, ami egyenlő vagy jobb, mint otthon. A napot azzal kezdeni, hogy testünket egészséges energiával tölti fel!
A reggeliről sokszor megkérdezed, hogy mi a kedvenc reggelim: édes, sós, van-e gyümölcsöm vagy gyümölcslém, iszom-e tejet vagy joghurtot.
Nem vagyok laktóz-intoleráns, de az az igazság, hogy a reggeli ital mellé a reggelim mellé inkább olyan növényi tejet preferálok, mint a zabpehely vagy a kókuszdió, amelyet a legjobban szeretek a Chai-teához vagy a koffeinmenteshez kísérni. Reggelire viszont a joghurtot gabonafélékkel, gyümölcsökkel és magvakkal szeretem.
Nos, most megpróbálok együttműködni egy joghurt védelmét célzó kampánnyal, amelynek üzenete számomra nagyon érdekesnek tűnik, mivel Spanyolországban nagyon érzékenyek vagyunk a divatra, hogy démonizáljuk a számunkra előnyös termékeket.
A glikémiás index
Amit megpróbálok a reggelim kombinálásával kapcsolatban, az alacsony glikémiás indexű ételeket próbálom összekapcsolni, hogy ne cukorral kezdjem a napot. Elmagyarázom miért.
Ha ételt vagy italt fogyasztanak, az emésztőrendszer ezeket az elemeket építőelemekké bontja, amelyek felszívódnak a véráramba. A szénhidrátokat egyszerű egységekre bontják, a glükóz a legelterjedtebb típus, és energiatartalékként, valamint egy kis részét a májban tárolják az izmokban a vércukorszint fenntartása érdekében. A zsírokat zsírsavakra bontják, amelyek zsírszövetként a test szinte minden részén elraktározódnak. A fehérjéket aminosavakra bontják, és elsősorban építőanyagként használják az izmok és a szervi szövetek kialakításához.
