Fogyasszon rostot a fogyáshoz Dra
Miért olyan fontos a rost fogyasztása, ha Szeretnél fogyni?
Először a rost létrehozza a Telt érzés a testben, ami nagyon ajánlott a fogyókúrás étrendeknél, mivel a teljes ételek fogyasztása hosszabb ideig megnyugtatja az étvágyat.
Ezen kívül rost is lelassítja a zsírok és szénhidrátok felszívódását, ezért fogyasztása akkor ajánlott, ha fogyni akar, és különösen ajánlott azok számára, akiknek cukorbetegség.
Az oldható és oldhatatlan rostokban egyaránt gazdag étrend elengedhetetlen az egészségében alapvető szerepet játszó bélbaktériumok javításához.
Azonban Spanyolországban átlagosan az ajánlott rost kevesebb mint felét fogyasztjuk. És ez a rost amellett, hogy segít a fogyásban, az elengedhetetlen az egészséged szempontjából a következő okok miatt:
A rostbevitel előnyei
- előfordulása vastagbél rák a napi étrend kiegyensúlyozott rostbevitelével lényegesen alacsonyabb.
A rost segít csökkenteni a koleszterin vérben és epében. A rost gátként működik a belekben, és megakadályozza a rossz koleszterin felszívódását.
Másrészt a zöldségekben és gyümölcsökben található rost segít szabályozni a gyomor-bélrendszer működését és kerülje a székrekedést. A napi 30 gramm rostfogyasztás javítja a béltranszport sebességét és megkönnyíti az emésztést.