Fogyaszthatom az avokádót, ha diétázom

Bármely kiegyensúlyozott étrendben állandó; növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, nos, tudta, hogy az avokádó gyümölcs? Nos, itt többet mesélünk erről a gyümölcsről, hogy eldönthesse, be kell-e adnia étrendjébe.

Az avokádó mérsékelten energiasűrű. 1 gramm 1,7 kcal-t ad, 80% -os vizet és élelmi rostot tartalmaz, valamint jó mennyiségű (15%) egyszeresen telítetlen zsírsavat, amely segíti a karotinoidok használatát salátáinkban. Ez az egyetlen alacsony cukortartalmú gyümölcs, sokféle vitamint, ásványi anyagot és fitokémiai anyagot tartalmaz, például luteint, fenolos antioxidánsokat és fitoszterolokat, amelyek számos jó hatással vannak az egészségre.

Kalóriatartalmuk miatt sok vita merül fel az étkezési tervekben, amellett, hogy kevés olyan jól kontrollált tanulmány létezik, amely jelzi az étrendbe való integrálás hatásait. Fogyasztása egyhez kapcsolódik:

---