Fogyhat anélkül, hogy kalóriát számítana a BBC News World
Képforrás, THINKSTOCK
Köztudott, hogy ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor hízni fog. De a pontos követés nehéz és időigényes.
A jó hír az, hogy könnyű "kalóriatudatos" emberré válni, ami alapvetően nagyjából megérti, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanunk naponta, és melyek azok az ételek, amelyek meglepően sok kalóriát tartalmaznak.
De vajon minden kalória egyforma, ha a súlygyarapodásról és a fogyásról van szó? És mennyire segít a testmozgás?
Reméljük, hogy ez az egyszerű útmutató megkönnyíti a fogyást, ha szüksége van rá.
Hogyan lehet fogyni?
Fontos, hogy legyen elképzelésünk arról, hogy mennyi kalóriára van szükségünk a testünknek, életkorunk, méretünk, nemünk és a fizikai aktivitás szintje alapján. Az interneten sok kalóriaszámológép található, amely segít kiszámítani.
Vége Talán téged is érdekel
Ami a fogyást illeti, a brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat azt tanácsolja, hogy a legtöbb ember számára biztonságos cél a heti 0,5-1 kg-os fogyás. Tedd ezt addig, amíg el nem éri a magasságodhoz tartozó egészséges súlyt. Hogy elveszítse ezt az összeget, 500 és 600 kalória között kell elfogyasztania a napi előírtnál kevesebbet.
Naponta 500-600 kalória elfogyasztása ugyanolyan ütemben hízik. És véletlenül 600 extra kalória elfogyasztása könnyebb, mint gondolnád:
Képforrás, a BBC World Service
Tudjuk, hogy egy nagy reggeli nagyjából ennyi kalóriát tartalmaz, de mi más egyenértékű?