Fogyhat, ha fehérje turmixokat iszol a napi 2 étkezés helyettesítésére

Ha fogyni próbál, normális, hogy gyors eredményeket szeretne elérni. A fehérje turmixok étkezési helyettesítőként történő elősegítése gyorsabb fogyást jelenthet, ha egyszerűen kalóriát vág, főleg ha rendszeresen sportol. Az étkezés helyettesítése a fogyás ideiglenes taktikájaként működik a legjobban, azonban nagyon fontos, hogy olyan fenntartható tervet készítsen, amely hosszú távon egészséges és fitt lesz.

turmixokat

Amit a tudomány mond

Egy éves tanulmányban, amelynek eredményeit 2010-ben tették közzé a "Diabetes/Metabolism Research & Reviews" folyóiratban, a német Ulmi Egyetem kutatói azt találták, hogy az elhízott egyének, akik naponta fogyasztottak fehérje-kiegészítőket, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, csak csökkentett kalóriamennyiség. Az eredmények egyik oka az lehet, hogy a fehérje teltebbnek érezheti magát, mint más tápanyagok, ami azt jelenti, hogy nem fogyaszt annyi kalóriát, mint általában. A "The American Journal of Clinical Nutrition" folyóiratban megjelent 2008-as cikkében a Texasi Egyetem kutatói azt írták, hogy a fehérje jobban tölt, mint a szénhidrát vagy a zsír.

Hogyan működik

Fogyni fog, ha folyamatosan több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, és ennek egyszerű módja a kalória csökkentése az étrendben. A "The New York Times" -nak adott 2012-es interjúban Dr. Timothy Church, a Pennington Biomedical Research Center kijelentette, hogy a kalória csökkentése hatékonyabb módszer a fogyáshoz, mint a fizikai aktivitás növelése. A fehérjeturmixok általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az egész étkezések, így két étkezés helyettesítésére egy shake használata napi 500 vagy több kalóriát csökkenthet. Ez hetente körülbelül egy fontot veszít.