Fogyjon a férfiak számára 5 súlyzó edzésprogram az izomtömeg növelése érdekében
A súlyzók a fitnesz edzésprogramok gyakori eszközei, mert megkönnyítsen bennünket különböző típusú programok végrehajtásában kiképzés különböző izomcsoportok alakítására és megmunkálására, ami segíti a megjelenésünket.
A Férfi egészségügyben 5 rutint sorolnak fel, amelyek súlyzókkal járnak, és amelyek a hét 5 napjára kiterjedő terven belül megvalósíthatók. Az alábbiakban bővebben beszélünk róla.
1. hétfő (felsőtest)
A hét első napja a felsőtest első edzésének ideje. Így azok a gyakorlatok, amelyeket meg fogunk valósítani, orientálódni fognak erősítse testünk felső részét, amely lehetővé teszi számunkra a fogyást és az intenzívebb gyakorlatokra való felkészülést.
Ezen a napon előnyösebb az olyan rutin, amely olyan gyakorlatokat tartalmaz, mint a lapos fekvenyomás, a sor, a pulóver, a váltakozó göndör, a normál göndör, a tricepsz meghosszabbítása és a francia sajtó. Előnyösebb hajtson végre két kört minden gyakorlathoz, vagy három az aktuális szinttől függően.
2. kedd (alsó test)
Kedden gyakoroljuk az alsó testünket, hogy a felsőtest pihenjen, és a egyensúlyozza az elvégzett munkát és folytassa az egységes fejlődést.
Ezen a napon fogunk guggolás, bolgár guggolás, elhúzás, szumó guggolás, combhajlító fürtök és sarokemelés. Kezdjen az Ön számára elérhető ismétlések számával, majd növelje az intenzitást.