Hidegsegítő ételek
Trendek
Egy evőkanál forró méz egy csipetnyi citromlével nem gyógyítja meg a megfázást, de enyhítheti a tüneteket
A kávéban lévő koffein csökkenti a megfázás okozta álmosságot
- A hideget nem lehet megakadályozni evéssel. Ilyen tompa az orvos és a táplálkozási szakember Núria Monfulleda, a Loveyourself központból, Barcelonából, amikor a betegei arról a napi narancsléről kérdezik tőle, amely állítólag immunissá tesz bennünket a vírusokkal szemben. „Nincs olyan meggyőző tanulmány, amely azt jelezné, hogy bizonyos ételek kifejezetten megakadályozhatják a megfázást, és ennél keveset tehetünk mindig jól mosson kezet és kerülje azokat a környezeteket, ahol az emberek megfáznak, mivel könnyen megfertőződhetünk vírusokkal és beoltathatjuk magunkat, ha egy kockázati csoportba tartozunk ”- magyarázza a szakember, rámutatva, hogy a gyógyszeres kezelésben sem szabad bízni:„ a megfázás sokáig tart. hét gyógyszeres kezeléssel és hét nap nélkül ".
Az egyetlen dolog, amit tehetünk enyhíti a tüneteket A mindennapi folytatás pedig az, hogy "paracetamolt kell bevenni a láz csökkentésére vagy a kellemetlen érzés csökkentésére, és kerülni kell a C-vitaminnal és koffeinnel ellátott pezsgőtablettákat, amelyek ugyanolyan funkciót töltenek be, mint a paracetamol, de háromszor drágábbak". Mindazonáltal, és figyelembe véve, hogy a hideg beköszöntével a héten való tartózkodása érdekében különféle etetési irányelvek hogy továbbra is elviselhetőbbé tehetjük a lábadozást.
Hidratáció
A torok gyulladásának csökkentésére a legjobb az, ha forró folyadékokat inni, például krémeket, leveseket vagy infúziókat
Igyál sok vizet
Nagyon fontos a hidratálás a hideg napjaiban, hogy akkor is folyadékot kell töltenie, ha a torka fáj. „A legjobb, ha torokfájás esetén szedjük forró folyadékok, például levesek, krémek vagy infúziók, amelyeket akár kortyolgathatunk is, hogy ne szenvedjünk annyira "- magyarázza Monfulleda, aki azt javasolja, hogy kerülje a hideg italokat és még az időjárást is, és mindig fogadjon forró változatokat.
Méz és citrom
A klasszikus antikatarrális tablettákon, sőt köhögéscsillapítókon kívül Monfulleda elkötelezett a klasszikusokhoz való visszatérés mellett: tipikus keverék mézből és citromból, amely bár ragaszkodik hozzá, „nem gyógyít meg minket, vagy a hideg kevésbé lesz tartós, de igen enyhíti a kényelmetlenséget a torokban ". A szakember azt javasolja, hogy egy evőkanál mézet kb. 5 másodpercig melegítsen a mikrohullámú sütőben, adjon hozzá egy csepp forró citromlevet, és apró kortyokban igyon. "Sűrű keveréknek lenni lassan megy le lefelé a torkán, és létrehoz egy filmet, amely megóvja a védettséget, és lehetővé teszi, hogy később enni, anélkül, hogy sok kellemetlenséget okoznánk ”. Ebben az értelemben a FullMusculo táplálkozási szakember, Encarni Pérez, azt ajánlja, hogy csak néha vegyen be mézet, és fogadjon olyan édesítőszerekre, mint a tiszta stevia, vagy még jobb, ha megpróbálja fokozatosan hozzászoktatni az ízét az ételek természetes ízéhez, édesítőszerek nélkül.
Egy evőkanál forró méz és egy csepp citromlé megkönnyítheti a torok kellemetlenségét
Ne egyél éhség nélkül
Egy másik mítosz a megfázásról, amelyet Monfulleda felszámol, az a meggyőződés, hogy ha a lábadozás védekezésünk hamarabb megöli a vírusokat. Éppen ellenkezőleg, a szakember rámutat, hogy nem szükséges éhség nélkül enni, mivel „azokban a napokban, amikor úgy érzi, hogy egy teherautó elgázolt benneteket, az egyetlen dolog, ami igazán szükséges: igyon meleg folyadékot és csak akkor együnk, amit akarunk és mikor úgy érezzük”. Nyilvánvalóan fontos az erős védekezés, hogy testünk felkészüljön minden támadásra, de ez nem úgy történik, hogy bőségesen, sokkal kevésbé specifikus ételeket fogyasztunk a megfázás napjainkban, hanem az egészséges és kiegyensúlyozott állapot fenntartásával. étrend, amelyben minden szükséges tápanyag jelen van, mindig ”. Ebben az értelemben Monfulleda ragaszkodik ahhoz, hogy nincsenek alapvető élelmiszerek. "Az a fontos minden tápanyag étrendünkben vannak, és ha nem szeretünk egy ételt, vagy nem akarjuk elfogyasztani, mindig keressen egy másik módszert ugyanezen tápanyagok bevitelére ".